디지틀조선일보

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직장인 응급대처, 하얀 밤이 무서워~ 불면증 극복하기

... 갑작스러운 고강도 운동은 오히려 불면증을 부르므로 주의가 필요하다. 햇볕을 쬐면 수면유도물질인 멜라토닌 분비가 증가하므로 낮에 적당한 야외활동을 해 신체 균형을 조절하는 노력이 필요하다. 낮잠은 가능한 ...
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직장인 응급대처
우리 아이를 위한 특별한 크리스마스 선물

... 쬐면 활력 및 안정을 찾을 수 있도록 도와준다. '세토로닌' 분비를 촉진하고 숙면 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 조절해 주어 면역력 강화 및 학습능력 향상 등에 도움을 준다. 특히 스트레스에 시달리는 ...
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여름 불청객 '열대야'…불면증 이기는 대표 과일 '체리'

... 이상인 사람에 비해 당뇨병 발병 위험이 5배 더 높은 것으로 나타났다.잠잘 때 우리 몸에서는 멜라토닌(Melatonin)이라는 호르몬이 분비된다. 멜라토닌은 수면 리듬을 조절하고 충분한 수면을 통해 몸이 회복되도록 ...
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직장인 응급대처, 면역력 높이는 방법

... 8시간 정도 자는 것이 좋으며, 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지 깊은 잠을 자야 면역력을 높여주는 멜라토닌 호르몬이 분비된다. 면역력을 높이는 음식으로는 마늘, 인삼, 홍삼, 알로에, 키위, 비타민C, ...
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