디지틀조선일보

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요즘 심기 좋은 추천 텃밭 작물 “깻잎, 고구마 키워보세요!”

본격적인 농사의 계절이 시작되며, 도시에서도 텃밭을 일구는 이들이 늘고 있다. 도시농부들은 대부분 직접 먹기 위한 농산물 재배가 목적이므로, 평소 많이 소비하거나 좋아하는 작물을 ...
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함께 심으면 좋은 '궁합 맞는 텃밭 식물'

봄이 되어 텃밭을 가꾸려는 이가 많다. 올해는 어떤 식물을 심을까 고민하고 있다면, 농촌진흥청이 소개한 '동반 식물'을 주목해보자. 국내외 작물 재배 시 활용되고 있는 동반식물은 ...
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베란다 텃밭, 우리 집에 맞는 채소는 무엇일까?

봄이 되며 베란다에 텃밭은 꾸미고 싶어 하는 이들이 많다. 채소를 기르는 재미와 함께 안심하고 먹을 수 있는 건강 먹거리까지 확보할 수 있기 때문이다. 하지만 베란다 텃밭을 가꾸기...
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하루 두 번, 3분이면 면역력이 쑥! '손톱 뿌리 주무르기'

세계적인 면역학자 아보 도오루 교수는 건강의 차이를 결정하는 것은 생활습관이라고 이야기한다. 그리고 신체 활동을 조정하는 자율신경이 몸이 잘 적응하도록 활동해야 질병 없는 건강한 ...
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간단한 건강지압
아침? 저녁? 운동하기 좋은 시간은?

새해를 맞아 운동을 시작하는 이들이 많다. 건강관리를 위해 꾸준한 운동만큼 좋은 것도 없기 때문이다. 하지만 하지 않던 운동을 시작하려면 이것저것 고민되는 것들이 많다. 특히 개인...
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효과적인 웨이트 트레이닝을 위한 고려사항은?

요즘은 유산소 운동보다 웨이트 트레이닝(weight training)에 관심 있는 이들이 많다. 근육이 증가하면 기초대사량이 높아져 살이 덜 찌고 보다 탄력 있는 몸매를 가질 수 ...
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꾸준히 하기 어려운 운동? 작심삼일 없는 운동 TIP

새로운 마음으로 운동을 결심하는 이들이 많지만, 대부분 작심삼일로 끝나버리기 일쑤다. 운동에 대한 명확한 목표와 계획이 없기 때문이다. 운동 전 명확한 목표를 설정하고, 세부 계획...
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어디서나 간편하게! 면역력을 높이는 지압점

◇ 어제혈 어제혈은 폐의 경락이 흐르는 곳으로 엄지손가락 아래쪽 살집이 두툼한 부분 중 손바닥과 손등의 경계부위 중간 지점이다. 물고기의 배를 닮았다고 해서 어제혈이라는 이름을 얻...
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간단한 건강지압
골반 뻣뻣한 당신을 위한 단 하나의 운동, '앞뒤로 다리 흔들기'

운동 전 워밍업을 위해 많이 하는 '앞뒤로 다리 흔들기(Forward and Backward Leg Swings)'는 엉덩이뼈와 넓적다리뼈가 만나는 고관절의 유연성을 높이는 동시에...
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단 하나의 운동
근력 운동, 매일 해도 괜찮을까?

근력 운동을 시작하는 이들이 많이 하는 질문이 있다. 바로 일주일에 몇 회 정도 운동을 하는 것이 적당하냐는 것. 근력 운동은 근육에 미세한 상처를 입힌 후 회복시키는 과정을 통해...
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