디지틀조선일보

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'완전 단백질'로 불리는 소고기, 봄철 질병 예방에 좋아

... 소고기의 마그네슘 및 칼슘은 진정작용 및 진통과 항염증에 효능이 있다. 특히 마그네슘은 기관지에 있는 호흡 근육을 이완시켜 기도를 넓히고 호흡이 가빠지지 않도록 천식에 도움을 준다.
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#봄철질병
혈액순환이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, '기지개 켜기'

성장기 아이들의 키 크는 성장 스트레칭으로도 알려진 기지개는 전신을 늘려 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효과가 있다. 기지개 켜기는 피로회복은 물론 척추 라인을 ...
#단하나의운동,#기지개,#전신스트레칭,#누워서기지개켜기

단 하나의 운동
숨쉬기만 잘해도 운동 효과가 높아진다? 올바른 운동 호흡법

... 부상으로 이어지는 등 건강을 해칠 수 있다. 운동할 때 숨쉬기의 기본은 근육이 수축할 때 내쉬고, 이완될 때 들이마시는 것으로, 힘을 주는 동작에서 숨을 뱉고, 힘을 빼는 동작에서 들이마시면 된다. 운동 ...
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#운동효과높이기
감기를 이겨내는 세계의 민간요법

... chaud)' 뱅쇼는 레드와인에 과일, 계피 등을 넣고 끓인 음료로 원기 회복을 돕는다. 근육 이완 및 이뇨 효과가 있다.
◇ 미국 '치킨 수프'
닭가슴살과 감자를 버터에 볶다 마늘, ...
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#배숙

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#꿀그라파
'계단 오르기' 운동 효과, 대단하네!

... 160명을 대상으로 한 덴마크의 또 다른 계단 오르기 실험에서는 10주간 하루 10분 동안 계단 오르기를 한 이들은 유산소 능력이 향상했으며, 수축기 혈압과 이완기 혈압은 모두 감소했다.
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#생로병사의비밀
지금 나의 기분은? 맥박수로 알아보는 감정 상태

맥박은 심장이 뛸 때 대동맥으로 유입된 혈액이 동맥을 팽창·이완시키는 현상으로, 보통 맥박수는 심장 박동수와 일치한다. 정상 성인의 맥박수는 1분에 60~80회지만, 격렬한 운동, 감정 ...
#맥박수

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#교감신경

#부교감신경
아기의 숙면을 돕는 '베이비 오일' 아이템

... 마사지 시 발생하는 마찰을 3배 이상 줄여주어 아기의 피부 자극을 줄여주고 심신 안정과 신체 이완을 통해 아기의 숙면까지 도움을 준다. 특히 피부의 건조함과 트러블 등이 고민이라면 베이비 오일과 보습 ...
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우습게 보면 안되는 '숨쉬기'! 스트레스 잡는 올바른 숨쉬기 운동법

... 하는 것이 가장 효율적이다. 천천히 깊게 숨을 들이마셨다, 숨을 내쉬는 것만으로도 몸과 마음을 빠르게 이완시킬 수 있기 때문이다. 단, 스트레스 해소를 위해 숨을 쉴 때는 흉식호흡보다는 복식호흡이 효과적이다.성인 ...
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윗배 나온 당신을 위한 단 하나의 운동, '크런치'

... 유의한다. 고개를 들었다가 원래 자세로 돌아올 때까지 상복부의 긴장이 풀리지 않아야 하며, 동작 후 제자리로 돌아갔을 때 가슴을 활짝 펴 복근을 이완시키면 훨씬 높은 효과를 얻을 수 있다.
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단 하나의 운동
원인 모를 눈물과 통증… 겨울이면 찾아오는 신체 변화들

... 역시 떨어지는데 근육까지 위축되어 통증이 유발되는 것이다. 또한, 실내외의 온도 차로 근육이 경직과 이완을 반복하면서 근육에 피로가 쌓여 통증을 일으킨다. 가벼운 통증은 간단한 실내 스트레칭으로 증상을 예방할 ...
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