디지틀조선일보

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가장 안전한 유산소 운동 '걷기'의 바른 방법은?

날씨가 따뜻해지며, 걷기 운동을 하려는 이가 많다. 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소운동인 걷기는 허리·무릎·허벅지의 근육을 강화하고, 척추의 골밀도를 높여 허리를...
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독하게 살 뺀 스타 2위 '조진웅', 1위 '김래원'… 다이어트 비결은?

입금과 동시에 독하게 살 뺀 스타 1위는 '김래원'이 차지했다. 김래원은 작품 속 캐릭터를 위해 여러 차례에 걸쳐 몸무게를 감량했다. 그는 식단조절과 등산, 골프, 짐볼 다이어트 ...
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#홈트레이닝
'계단 오르기' 운동 효과, 대단하네!

'계단 오르기' 운동이 뛰어난 효과가 있다는 것이 알려지며, 계단 오르기 운동에 대한 관심이 높아지고 있다. 계단 운동은 심폐기능 향상은 물론 기초대사량을 높여 살을 빼는 데도 ...
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#생로병사의비밀
다이어트하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '제자리 뛰기'

'제자리 뛰기'는 유산소운동과 근력운동의 효과를 동시에 얻을 수 있는 전신 운동으로, 누구나 따라 하기 쉽고 언제 어디서나 할 수 있다. 복부를 비롯한 체지방 감소와 엉덩이, 허벅...
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단 하나의 운동
귀차니즘 당신을 위한 단 하나의 운동, '스텝 업'

스텝 업(Step Up)은 유산소 운동과 하체 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 운동이다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 다양한 근육을 고르게 사용해 하체 발달을 돕고 칼로리 ...
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단 하나의 운동
몰아서 하면 오히려 독! 몸을 혹사하는 '소나기 운동' 방지 팁

벼락치기 공부를 하는 것처럼 운동을 몰아서 하는 사람들이 있다. 운동의 필요성은 알고 있지만, 규칙적으로 시간을 내지 못했다는 이유에서다. 하지만 몰아서 하는 운동은 자기 만족감을...
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과도한 유산소 운동, 안 하니만 못한 이유는?

영국 BBC는 “유산소 운동을 과도하게 하면, 하지 않는 것보다 해로울 수 있다”고 보도했다. 이는 미국 심장학과의 연구 논문을 인용한 것으로 조깅을 즐기는 건강한 사람과 조깅을 ...
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“무조건 빼려고만 하지 마세요!” 건강한 체지방 관리법

체지방은 건강을 위해 없어서는 안 될 필수 요소다. 지방은 탄수화물과 더불어 활동에 필요한 주요 에너지원으로 체온을 조절하고 기본적인 생식능력을 할 수 있도록 도와준다. 또 체지방...
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