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몰아서 하면 오히려 독! 몸을 혹사하는 '소나기 운동' 방지 팁
벼락치기 공부를 하는 것처럼 운동을 몰아서 하는 사람들이 있다. 운동의 필요성은 알고 있지만, 규칙적으로 시간을 내지 못했다는 이유에서다. 하지만 몰아서 하는 운동은 자기 만족감을...
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효과적인 근력운동을 위한 '덤벨 고르기' Tip
운동 1세트를 할 수 있는 무게가 적당
덤벨 무게는 일반적으로 운동 1세트를 할 수 있는 무게가 적당하다. 예를 들어 덤벨을 들고 팔을 90도로 올렸다 내리기를 ...
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