디지틀조선일보

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힙업을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '덩키 킥'

... 킥(Donkey kick)'은 대표적인 대둔근 강화 운동으로 탄력 있는 엉덩이를 만드는데 탁월한 효과가 ... 닿지 않도록 한다. 다리를 최대한 올린 상태에서 1~2초 정도 자세를 유지한 후 내려주면 운동 효과를 ...
#단하나의운동,#힙업,#엉덩이,#엉덩이운동,#덩키킥

단 하나의 운동
'변비 탈출'을 위해 무엇을 먹어야 할까?

물 물은 하루에 1.5L 정도를 수시로 섭취해주는 것이 좋다. 수분은 장의 연동운동을 도와 배변 활동을 활발하게 해주기 때문이다. 물을 마신다고 변비가 바로 해결되는 것은 아니지만, ...
#변비

#푸룬

#유산균
감기 잡는 1등 공신 '체온'을 잡아라!

... 입는 것보다는 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 효과적이다. 따뜻한 물에서 하는 목욕과 적절한 운동 역시 체온을 높이는 좋은 방법이지만, 겨울철에는 운동이나 샤워 후 젖은 몸을 빠르게 말리는 것이 ...
#감기

#감기예방

#체온

#체온유지

#면역력
회사만 오면 아프다? 꾀병이 아니라 진짜! 직장인이라면 조심해야 할 질병들

... 손가락을 아래로 향하게 해 손등을 서로 맞대고 1분간 이 자세를 유지했을 때 통증이 느껴진다면 의심해봐야 ... 높기 때문에 초기에 치료하는 것이 좋다. 평소 운동이나 스트레칭을 통해 예방할 수 있으며, 이미 발병이 ...
#손목터널증후군

#거북목증후군

#VDT증후군

#근막통증후군

#직장인질병
부자들이 은퇴 후 필요한 생활비 월 715만원…재산 분배는?

... 가장 중요한 요소로 '나와 배우자의 건강'을 1위로 꼽았다. 이어 '경제적 독립' 18%, '친밀한 ... 위한 활동으로 정기검진이 42%로 가장 많았고 운동, 식습관 관리 순으로 중요시하는 것으로 조사됐다. ...
#부자보고서

#부자노후

#노후계획

#부자기준
추운 날씨로 인한 저체온증 증상과 대처 방법은?

... 평균 체온은 이보다도 0.5℃가량 낮다고 한다. 체온이 1℃ 낮아지면 면역력은 30% 감소해 질병에 걸리기 쉬워진다. 체온을 떨어뜨리는 주요 원인인 운동 부족, 스트레스, 과식, 차가운 음식, 수면 부족, 비만 ...
#추위

#저체온증

#체온

#정상체온

#체온올리기

#면역력
이색 수집광 스타 1위는 슈퍼카·불상 모으는 '도끼', 별걸 다 모으는 스타는?

이색 수집광 스타 1위는 래퍼 '도끼'가 차지했다. 그는 고가의 슈퍼카를 여러 대 갖고 있으며, ... 지드래곤으로 일반인들은 쉽게 구할 수 없는 한정판 운동화를 수집하고 있었다. 이어 4위 아이비는 ...
#수집광스타

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#이기광

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#지진희

#지드래곤
검은콩차, 수수차, 팥차…겨울철 건강에 좋은 잡곡차 5종

1월 5일은 24절기 중 '작은 추위'라는 뜻의 소한(小寒)이다. 뜻과는 다르게 소한 무렵에 ... 된다. 또한, 식이섬유 함량이 높아 장의 연동운동과 소화를 도와 변비를 해소한다. 차로 마실 때는 ...
#잡곡차

#잡곡

#겨울에좋은차
꾸준히 하기 어려운 운동? 작심삼일 없는 운동 TIP

새로운 마음으로 운동을 결심하는 이들이 많지만, 대부분 작심삼일로 끝나버리기 일쑤다. 운동에 ... 한다.
◇ 성과 측정 및 보상
운동 성과는 1주일 단위로 작성된 운동 일지를 점검해 ...
#운동

#운동목표세우기

#운동계획

#운동일지
직장인들, 올해 세운 목표 52.2% 달성… 달성하지 못한 이유는?

... 중 가장 많이 달성한 목표는 '이직'으로 응답률 26.8%로 1위를 차지했다. 이어 '체중감량' 15.8%, '운동·건강관리'가 15.2% 순으로 조사됐다. 달성하지 못한 목표는 무엇일까. ...
#직장인

#새해목표

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