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시리즈

단 하나의 운동

하체 비만인 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘런지’: 한국인을 비롯한 동양인은 유전적으로 하체 비만이 많아 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체로 몰린 살 때문에 고민하는 이들이 많다. 하체 비만을 극복하는 것이 쉬운 일은 아니지만,..

혈액순환이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘기지개 켜기’: 건강을 위한 운동은 어렵고 복잡한 것만 있는 것이 아니다. 운동할 시간을 따로 내지 않아도 생활 속에서 실천할 방법은 있다. 혈액순환을 원활하게 해 당신의 기초 건강을 지켜줄 단..

종아리 굵은 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘잔발 뛰기’: 종아리는 다리 중 가장 노출이 많은 부위지만 살을 빼기 어렵고 근육이 뭉치기 쉬워 많은 이들에게 난공불락으로 여겨지곤 한다. 하지만 매끈한 종아리를 포기하기는 이르다. 다른..

#제철건강음식 #24절기 #단 하나의 운동 #Travel World #전설따라 삼천리 #우성vs.열성 #궁금한 우리말 #대만 여행 #알고 먹자, 건강식품!#영화 속 명대사 #심쿵! OST MV #여행 속 짧은 생각 #직장인 응급대처 #약이 되는 음식 #원작 vs. 영화 #건강지압 #나를 웃게 만드는 사진 한 장

엉덩이 무거운 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘브릿지’: 아름다운 몸매를 위해 일명 ‘애플힙’을 원하는 이들이 많지만, 탄력 있는 엉덩이는 건강을 위해서도 중요하다. 엉덩이 관련 연구에 의하면 엉덩이에 지방이 많을수록 혈압을 낮추는..

윗배 나온 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘크런치’: 당뇨, 고혈압, 경맥 동화 등의 합병증을 유발하는 내장지방은 폭식, 과식, 고열량 음식, 술, 담배 등 좋지 않은 식습관으로 쌓이게 되는데, 내장지방이 쌓이면 보통 윗배만 볼록 나오게..

힙업을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘덩키 킥’: 맵시 있는 몸매의 완성은 탄탄하게 올라붙은 엉덩이로 마무리된다. 하지만 엉덩이는 대부분 지방으로 이루어져 있어 조금만 방심해도 살이 찌고 처지기 쉽다. 탱탱하고 탄력 있는..

어깨선을 살리고 싶은 당신을 위한 단 하나의 운동은?: 남성들은 흔히 ‘어깨 깡패’라고 불리는 넓은 어깨를, 여성들은 매끈한 어깨선을 선호한다. 잘 다듬어진 어깨는 옷 태를 살리고 신체적인 매력을 한층 증가시키기 때문이다. 남자들의..

옆구리 살이 고민인 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘바이시클 크런치’: 울퉁불퉁한 옆구리 살로 고민하는 이들이 많다. 튜브처럼 둘린 옆구리 살을 빼기 위해서는 식이요법과 운동을 병행해야 하는데, 특히 옆구리를 자극하는 복부운동을 함께하면 좀 더..

피로에 지친 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘모관운동’: 온종일 쌓인 피로를 풀기 위해서는 휴식 못지않게 적당한 운동도 중요하지만, 피곤한 몸을 이끌고 운동을 하기란 생각만큼 쉽지 않다. 온몸에 붙어있는 피로를 풀지 못해 하루가 찌뿌둥한..

다이어트하는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘제자리 뛰기’: 다이어트의 기본은 식이조절과 운동이지만, 다이어트를 하면서도 힘들고 귀찮다는 이유로 운동을 멀리하는 이들이 있다. 건강한 다이어트는 물론 요요 현상을 줄이기 위해서라도 운동은..

기초체력이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘줄넘기’: 건강을 위해 다이어트와 몸만들기에 매진하는 이들이 많지만, 이보다 앞서 체크해야 할 것이 있다. 바로 몸을 움직이는 힘인 ‘체력’이다. 기초체력을 기르기 위해서는 무엇보다 꾸준한..

체지방 넘치는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘점핑 잭’: 세월이 지날수록 불어나는 것은 나이만이 아니다. 기초대사량 저하로 인해 체지방도 점점 늘어난다. 적절한 체지방 유지를 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다는 것을 누구나 알고..

귀차니즘 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘스텝 업’: 건강을 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다는 것은 알고 있지만, 귀차니즘으로 운동을 하루 이틀 미루는 이들이 많다. 움직이는 것이 귀찮아 운동을 멀리하고 있는 당신을 위해 작은..

골반 뻣뻣한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘앞뒤로 다리 흔들기’: 건강을 위해 운동을 하는 이들이 많지만, 잘못된 자세나 무리한 운동은 자칫 부상을 부르기 쉽다. 부상 없이 효과적인 운동을 하기 위해서는 무엇보다 신체 유연성을 높이는 것이..

뱃살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘시티드 니업’: 살을 빼기 위해 많은 이들이 운동보다는 식이조절을 선택한다. 체중을 줄이는 데는 운동보다 식이조절이 훨씬 효과가 높기 때문이다. 하지만 식이조절만으로는 절대 빠지지 않는 부위가..

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