시리즈

단 하나의 운동

허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘에어 사이클’
허벅지는 우리 몸에서 근육이 가장 많은 곳이기도 하지만, 지방이 잘 모이는 곳이기도 하다. 지방이 쌓여 굵어진 허벅지는 보기는 물론 건강에도 좋지 않기 때문에 관리가 필요하다. 군살..
늘어진 팔뚝이 신경 쓰이는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘암 워킹’
잘 사용하지 않는 팔 바깥쪽 근육은 나이가 들수록 늘어지기 쉽지만, 평소 틈틈이 운동과 스트레칭을 해준다면 팔뚝 살이 늘어지는 것을 예방할 수 있다. 이미 팔뚝 살이 늘어졌다 해도..
허리 약한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘플랭크’
주위를 보면 허리 통증을 호소하는 이들이 많은데, 대부분의 허리 통증은 허리 근육을 강화하면 쉽게 해결할 수 있다. 허리 근육 강화를 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동이 필요하지만,..
전신운동을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘마운틴 클라이머’
건강을 유지하기 위해서는 운동이 필요하지만, 수많은 운동 중 어떤 운동을 해야 할지 막막하다는 이들이 있다. 복잡하지 않은 전신 운동을 원하는 당신을 위해 짧은 시간에 높은 효과를..
시간 없는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘잼잼’
많은 이들이 시간이 없다며 운동을 멀리하지만, 운동은 거창한 것이 아니다. 조금만 신경 쓰면 일상생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 운동은 많다. 시간 없는 당신을 위해 언제 어디서나..
명품 복근을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘윗몸일으키기’
흔히 남자들은 선명한 초콜릿 복근을, 여자들은 탄탄한 11자 복근을 선호한다. 언제부턴가 복근이 섹시한 건강미의 상징으로 여겨지고 있기 때문이다. 명품 복근을 갖기 위해서는..
군살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘버피 테스트’
건강하고 균형 잡힌 몸을 만들기 위해서는 적당한 강도의 운동을 규칙적으로 하는 것이 가장 좋지만, 급하게 다이어트가 필요하거나 좀 더 빨리 원하는 목표에 도달하고 싶다면 짧은..
뱃살 걱정인 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘브이업’
한 설문조사에 따르면 남녀 모두 가장 신경 쓰이는 신체 부위는 ‘뱃살’인 것으로 나타났다. 뱃살 관리를 위해서는 적절한 식이요법과 운동이 필요하다는 것을 누구나 알고 있지만,..
핑계 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘스쿼트’
건강하고 균형 잡힌 몸을 만들기 위해서 규칙적인 운동이 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만, 꾸준한 운동은 생각만큼 쉽지 않다. 운동할 시간과 장소가 없다는 핑계로 운동을 멀리하고..
노출이 두려운 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘푸시업’
노출이 많아지는 계절, 여름이면 남녀 불문 가장 많은 관심을 두는 곳이 ‘가슴’이다. 바로 가슴에서부터 맵시 있는 몸매가 시작되기 때문이다. 탄탄하고 볼륨 있는 가슴을 갖기 위해서는..
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