디지틀조선일보

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기침, 천식에 식중독까지… 환절기 건강 '모과'로 지키세요!

울퉁불퉁한 모양의 모과는 못생긴 과일의 대명사다. 맛 또한 시고 떫어 생으로는 먹기도 힘들다. 오죽하면 '어물전 망신은 꼴뚜기가 시키고 과일 망신은 모과가 시킨다'할까. 하지만 못...
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제철건강음식
효과적인 웨이트 트레이닝을 위한 고려사항은?

요즘은 유산소 운동보다 웨이트 트레이닝(weight training)에 관심 있는 이들이 많다. 근육이 증가하면 기초대사량이 높아져 살이 덜 찌고 보다 탄력 있는 몸매를 가질 수 ...
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#근육키우기
어디부터 시작할까? 효과를 극대화하는 근력 운동 순서

근력 운동이 몸매 관리는 물론 체지방 감소에도 효과적이라는 것이 알려지면서 근력 운동을 시작하려는 이들이 늘고 있다. 근력 운동은 기초대사량을 증가시켜 체중 관리에 도움을 주며,...
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골반 뻣뻣한 당신을 위한 단 하나의 운동, '앞뒤로 다리 흔들기'

운동 전 워밍업을 위해 많이 하는 '앞뒤로 다리 흔들기(Forward and Backward Leg Swings)'는 엉덩이뼈와 넓적다리뼈가 만나는 고관절의 유연성을 높이는 동시에...
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단 하나의 운동
근력 운동, 매일 해도 괜찮을까?

근력 운동을 시작하는 이들이 많이 하는 질문이 있다. 바로 일주일에 몇 회 정도 운동을 하는 것이 적당하냐는 것. 근력 운동은 근육에 미세한 상처를 입힌 후 회복시키는 과정을 통해...
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허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, '에어 사이클'

누워서 자전거 타기, 하늘 자전거 등 다양한 이름으로 불리는 '에어 사이클(Air Cycling)'은 엉덩이 아랫부분의 근육을 강하게 자극해 허벅지 군살을 제거하고, 하체 전체 라...
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단 하나의 운동
러닝머신 할 때 TV를 꺼야 하는 이유는?

요즘 헬스클럽에는 러닝머신 앞에 TV가 설치된 경우가 많다. 짧게는 몇십분부터 한 시간여를 같은 자리에 있어야 하는 사람들에게 운동의 지루함을 없애주기 위해서다. 하지만 운동 효과...
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무조건 체중감량은 NO! 건강한 다이어트의 목표는?

다이어트를 하는 일들의 목표는 대부분 '체중감량'이다. 몸무게가 많이 나갈수록 비만도가 높아진다고 생각하기 때문이다. 하지만 체중만으로는 체내 지방의 과다 여부를 나타내는 비만도를...
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