디지틀조선일보

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오른잡이? 왼잡이? 내 몸의 주사용 방향을 알아내는 '셀프 테스트'

... 턱관절의 균형을 깨뜨려 부정교합, 안면 비대칭을 일으키며, 신체 불균형으로 인한 두통, 어깨 통증, 허리 통증 등을 유발할 수 있다. 만약 한쪽으로 씹는 것이 불편하다면 충치나 잇몸 염증, 부정교합 ...
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혀로 알아보는 내 몸의 상태는?

... 있다. 속이 더부룩하거나 체기가 있을 때, 어깨나 허리 근육이 뭉쳐있을 때는 백태가 심하게 나타날 수 ... 위생에 더욱 신경 써야 한다. 악취나 염증, 통증을 동반한다면 치과를 찾아 검진받는 것이 좋다
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직장인 응급대처, 갑자기 허리 아프다면 이렇게 하세요!

... 생기는 것이다. 간혹 신장에 이상이 있는 경우에도 허리가 아플 수 있으며, 급성 허리통증은 무리한 허리 ... 통증이 심한 경우에는 당장 운동을 하기보다는 통증이 사라질 때까지 허리를 쉬어주는 것이 우선이다. ...
직장인 응급대처
어디부터 시작할까? 효과를 극대화하는 근력 운동 순서

... 키워 탄력 있는 몸매를 만들어준다. 또, 근력과 근지구력을 증가시켜 신체적 피로감을 줄여주고, 허리 통증, 관절염, 골다공증 등의 질환도 예방한다. 하지만 근력 운동을 시작하는 초보자들은 무엇부터 ...
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귀차니즘 당신을 위한 단 하나의 운동, '스텝 업'

... 때까지 올라섰다 내려오면 된다. 이때 양손은 허리에 두거나 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 의자 위로 ... 업은 자신의 체중을 이용한 운동으로 초보자나, 허리 통증이 있는 사람도 부담 없이 할 수 있다. 무릎이 ...
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단 하나의 운동
골반 뻣뻣한 당신을 위한 단 하나의 운동, '앞뒤로 다리 흔들기'

... 운동 효과를 얻을 수 있다. 다리를 뒤로 뻗을 때는 허리를 과도하게 펴지 않아야 허리 부상을 막을 수 있다. 앞뒤로 다리 흔들기는 고관절 유연성 향상과 골반 통증 예방에 도움이 되지만, 해당 부위에 이미 통증이 있는 ...
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단 하나의 운동
뱃살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '시티드 니업'

... 땅에 닿지 않아야 한다. 무릎을 당겼다 펼 때 팔꿈치를 살짝 접어다 펴주며 중심을 잡아주면 허리 통증을 막을 수 있으며, 다리가 아닌 복부에 힘이 들어가도록 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. ...
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단 하나의 운동
허리 약한 당신을 위한 단 하나의 운동, '플랭크'

허리가 아프면 대부분 디스크를 의심하지만, 허리통증 대부분은 허리 근육이 약해 발생한다. 허리 ... 천천히 엉덩이를 들어 올린다. 그리고 복부와 허리, 엉덩이의 긴장을 유지한 채 30초에서 1분 정도 ...
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단 하나의 운동
건강은 평소에 지키세요! 병에 걸리지 않는 건강 생활법

... 긴장상태로 만들기 쉽기 때문이다. 하지만 근육이 약해지면 약간만 무리해도 근육 피로를 느끼게 되고 허리, 무릎, 어깨관절 등의 통증이 생기기 쉬우므로 평소 적절한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 건강을 ...
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핑계 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '스쿼트'

... 부담 없는 운동이다. 스쿼트 동작은 간단하다. 허리를 펴고, 다리는 어깨너비로 벌린 채 허벅지가 지면과 ... 유지하도록 노력해야 한다. 스쿼트를 할 때 무릎 통증이 느껴진다면 차라리 하지 않는 것이 낫다. 이 ...
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단 하나의 운동

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