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다리 꼬는 자세가 우리 몸에 미치는 영향
... 부작용인 골반 틀어짐과 척추측만증이 야기하는 것은 허리 통증만이 아니다. 틀어진 골반은 자궁, 난소에도 ... 원인이 될 수 있다. 척추측만증이 심해지면 목이나 허리 디스크로 발전할 수 있다.다리 꼬는 자세는 다리의 ...
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잘하면 약, 잘못하면 독! 허리 운동 어떻게 해야 할까?
흔히 허리 통증은 허리 근육이 약해지거나 요추 전만이 심해져서 발생하는 것으로, 허리 통증을 ... 것은 오히려 통증을 악화시킬 수 있다. 척추는 디스크, 추간판, 섬유 연골, 물렁뼈로 이루어져 있는데, ...
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#정선근교수
엉덩이 무거운 당신을 위한 단 하나의 운동, '브릿지'
... 탄탄한 엉덩이를 만들어준다. 브릿지는 엉덩이는 물론 허리 근육 단련에도 탁월한 효과가 있어 책상에 오래 앉아 있는 수험생이나 직장인, 디스크 환자 등 허리가 좋지 않은 이들에게도 권장되는 운동이다. ...
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단 하나의 운동
지금 바로 체크하세요! 건강을 위한 올바른 앉기 자세
... 다리, 목 등의 근육을 경직시키고 척추를 짓눌러 디스크, 거북목 증후군, 척추측만증 등의 척추질환에 걸리기 ... 위해서는 엉덩이가 의자 끝에 닿도록 깊숙이 앉고, 허리는 등받이에 바짝 붙여 펴야 한다. 몸이 기울어지지 ...
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#앉는방법
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줄넘기, 수영, 걷기… 가장 열량 소모가 큰 운동은?
... 무리가 갈 수 있는데, 발 모양은 11자로 하되 허리는 굽히지 않고 오르는 것이 중요하다.달리기 : ... 내쉬며 자연적으로 폐활량이 좋아진다. 하지만 디스크 환자나 중이염 환자들은 주의가 필요하다. 영법별 ...
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기초체력이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, '줄넘기'
... 운동으로 다이어트에도 좋다. 발목, 장딴지, 무릎, 허리 등에 강도 높은 자극을 줘 각 부위의 신체 기능을 ... 수 있으므로, 체중이 과하게 나가거나 무릎, 디스크 등의 질환이 있는 사람은 하지 않는 것이 낫다. ...
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단 하나의 운동
직장인 응급대처, 갑자기 허리 아프다면 이렇게 하세요!
온종일 책상에 앉아있는 직장인에게 허리통증이란 흔한 고질병으로 여겨진다. 허리가 아프면 디스크 ... 문제인 경우가 많다. 잘못된 자세와 운동부족이 허리 근육을 약하게 만들고 뼈를 제대로 지지하지 못해 ...
직장인 응급대처
허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, '에어 사이클'
... 자연스럽게 다리를 움직이면 된다. 이때 팔은 허리가 뜨지 않도록 양옆으로 벌려 눌러주고 복부는 긴장시킨다. ... 한다. 에어 사이클은 복압을 상승시키기 때문에 허리 디스크가 심한 사람은 피하는 것이 좋으며, 발차기를 ...
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단 하나의 운동
허리 약한 당신을 위한 단 하나의 운동, '플랭크'
허리가 아프면 대부분 디스크를 의심하지만, 허리통증 대부분은 허리 근육이 약해 발생한다. 허리 근육 강화에 도움이 되는 운동은 다양한데, 그중 코어 운동의 기본인 '플랭크(Plank)'는 ...
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단 하나의 운동
[더★스페셜] 옥택연, 오늘 비공개 입대…2PM 軍스타트 끊었다
... 활동을 하고 있는 아이돌 가수로 입대에 대해 의지를 다져왔다. 지난 2008년 옥택연은 신체검사에서 허리디스크 등을 이유로 공익근무요원 판정을 받았지만, 현역으로 입대하고자 하는 의지가 강했다. 이에 옥택연은 2010년 ...
옥택연
2PM
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