디지틀조선일보

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회사만 오면 아프다? 꾀병이 아니라 진짜! 직장인이라면 조심해야 할 질병들

... 스트레스 때문에 발병하는 근막통증후군은, 어깨나 뒷목 주변 근육이 자세와 스트레스에 의해 수축과 이완을 제대로 하지 못하고 장시간 긴장 상태를 유지함에 따라 근육이 딱딱하게 뭉치면서 통증을 유발하는 질환이다. ...
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겨울철 자전거 안전하게 타려면 '이것' 조심하세요

... 천천히 페달을 돌리면 충분히 준비운동이 된다고 생각하지만, 반드시 몸에 열을 내서 근육과 관절을 이완시키는 것이 중요하다. 또한, 겨울철에 안전하게 자전거를 타기 위해서는 몸을 따뜻하게 해야 한다. ...
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유자차, 진피차… 겨울에 마시면 좋은 차(茶)

... 또한, 비타민이 풍부하게 들어있어 건조한 가을철 피부관리와 빈혈 예방에 좋으며, 대추 씨에는 신경을 이완시키는 효능이 있어 불면증 예방에도 도움을 준다. 유자차숙취해소 유자에는 비타민C가 레몬의 3배, ...
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알고 나면 못 버릴걸? 팔방미인 '귤껍질' 활용법

... 목욕물에 섞어 사용하면 된다. 귤껍질은 건조한 피부를 촉촉하고 매끈하게 하는 효과가 있으며, 근육을 이완시켜 근육통 완화에도 도움이 된다. 또, 귤껍질의 독특한 향은 피로를 해소하고, 스트레스성 긴장을 ...
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6개월 식이조절과 맞먹는 '하룻밤 잠'의 위력

... 잠을 잘 자기 위해서는 밤늦은 시간 음주, 흡연, 과식을 피하는 것이 좋다. 요가와 명상 같은 이완 요법도 숙면에 도움이 된다. 낮에 햇볕을 쬐면 수면유도 성분인 멜라토닌 분비가 증가하며, 잠자리에 ...
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#숙면
호텔에서 즐기는 온천 여행…'부산지역 온천·스파 호텔 TOP3'

... 코리앤더 성분이 함유된 바디 오일이 사용되며, 핫스톤을 이용해 따뜻한 열감을 주어 빠른 근육 이완과 혈액 순환을 시켜주는 '루미 라이트'는 호흡기관계 및 면역 시스템을 활성화해준다. 이 밖에도 풍부한 ...
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#호텔패키지
혀로 알아보는 내 몸의 상태는?

... 양치할 때 혓바닥도 살살 닦아주는 것이 좋다. 소화기능이 떨어지거나 피곤할 때는 혀 근육이 이완되면서 혀가 이에 눌려 자국이 남는 치흔이 생기기도 한다. 혀의 모양이 주름지거나 움푹 들어갔다면 세균이 ...
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샤워, 아침에 하는 것이 좋을까 저녁에 하는 것이 좋을까

... 아침에 샤워하면 밤새 잠들었던 몸과 뇌의 세포를 깨우는 효과가 있다. 샤워를 통해 몸과 마음이 이완되면서 창의적인 사고가 가능해진다. 또한, 아침에는 뜨거운 물보다는 찬물로 샤워하는 것이 좋은데, 이는 ...
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#저녁샤워
“스트레칭 어떻게 하세요?” 올바른 스트레칭 방법

흔히 운동 전 스트레칭은 필수로 여겨진다. 스트레칭은 근육을 이완하고 관절의 움직임과 유연성을 높여 운동 중 발생할 수 있는 다양한 부상을 막아주기 때문이다. 이런 이유로 많은 이들이 ...
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뱃살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '시티드 니업'

복부의 수축과 이완을 반복해 탄탄한 복부를 만들어주는 시티드 니업(Knee up)은 특히 하복부 지방 연소와 복직근 발달에 탁월한 효과가 있는 운동이다. 시티드 니업 동작은 간단하다. ...
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단 하나의 운동

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