디지틀조선일보

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1920년 9월 28일, 유관순 열사 순국

독립운동가 유관순 열사는 서대문 형무소에서 1902년 9월 28일 향년 19세로 옥사했다.유관순 열사는 이화학당 재학 중 1919년 3·1 운동의 만세운동에 참여했다가 일...
#유관순

#독립운동가

#유관순열사

#3.1운동

#만세운동
귀차니즘 당신을 위한 단 하나의 운동, '스텝 업'

스텝 업(Step Up)은 유산소 운동과 하체 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 운동이다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 다양한 근육을 고르게 사용해 하체 발달을 돕고 칼로리 ...
#단하나의운동,#유산소운동,#칼로리소모,#하체운동,#다리운동,#힙업,#코어운동

단 하나의 운동
[한규리의 이미지메이킹] '탄력적인 어깨라인 운동법' 따로 있다!

얼마 전 한 방송 프로그램에 출연한 여자 개그우먼은 소지섭을 보고 '어깨가 문짝만 한 사람은 처음 봤다'며 소지섭 어깨에 감동했다는 일화를 털어놨다. 이어서 '사람들이 왜 소지섭을...
#이미지메이킹

#한규리원장

#어깨라인운동법

#운동법
“스트레칭 어떻게 하세요?” 올바른 스트레칭 방법

흔히 운동 전 스트레칭은 필수로 여겨진다. 스트레칭은 근육을 이완하고 관절의 움직임과 유연성을 높여 운동 중 발생할 수 있는 다양한 부상을 막아주기 때문이다. 이런 이유로 많은 이...
#운동

#스트레칭

#준비운동

#워밍업
골반 뻣뻣한 당신을 위한 단 하나의 운동, '앞뒤로 다리 흔들기'

운동 전 워밍업을 위해 많이 하는 '앞뒤로 다리 흔들기(Forward and Backward Leg Swings)'는 엉덩이뼈와 넓적다리뼈가 만나는 고관절의 유연성을 높이는 동시에...
#단하나의운동,#골반운동,#고관절운동,#앞뒤로다리흔들기,#균형감각키우기,#유연성높이기,#코어근육

단 하나의 운동
근력 운동, 매일 해도 괜찮을까?

근력 운동을 시작하는 이들이 많이 하는 질문이 있다. 바로 일주일에 몇 회 정도 운동을 하는 것이 적당하냐는 것. 근력 운동은 근육에 미세한 상처를 입힌 후 회복시키는 과정을 통해...
#운동

#운동시간

#근력운동

#매일운동

#웨이트트레이닝

#근육키우기
뱃살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '시티드 니업'

복부의 수축과 이완을 반복해 탄탄한 복부를 만들어주는 시티드 니업(Knee up)은 특히 하복부 지방 연소와 복직근 발달에 탁월한 효과가 있는 운동이다. 시티드 니업 동작은 간단하...
#단하나의운동,#복근운동,#시티드니업,#복부지방,#뱃살

단 하나의 운동
감기 걸렸을 때 운동해도 되나요?

환절기가 되면 소리 없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 성인 대부분은 1년에 한 번 이상 걸린다는 감기다. 그래서 꾸준히 운동하던 사람들은 감기에 걸렸을 때 운동을 쉬어야 할지, ...
#감기

#감기걸렸을때운동

#면역력
허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, '에어 사이클'

누워서 자전거 타기, 하늘 자전거 등 다양한 이름으로 불리는 '에어 사이클(Air Cycling)'은 엉덩이 아랫부분의 근육을 강하게 자극해 허벅지 군살을 제거하고, 하체 전체 라...
#단하나의운동,#하체운동,#에어사이클,#하늘자전거,#누워서자전거타기,#허벅지군살제거,#엉덩이근육강화,#복부운동

단 하나의 운동
살 빼는데 '근력운동'이 '유산소운동'보다 좋은 이유

일반적으로 '근력운동=근육 만들기', '유산소운동=체지방 감량'이라는 생각이 상식처럼 굳어져 있다. 하지만 이런 생각은 안타깝게도 복잡한 운동 체계, 특히 체지방 감량을 위한 근력...
#근력운동

#다이어트

#근력운동장점

#웨이트트레이닝

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