디지틀조선일보

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먹으면 효과 줄어드는, 운동 전후에 피해야 할 음식

운동 후 먹어야 할 음식 단백질 운동 후에는 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 운동으로 인해 무리가 된 근육에 단백질을 공급함으로써 근육 생성에 더욱 도움이 되며, 운동 후 허기진 배...
#운동

#다이어트

#건강
직장인 61% 헬스클럽 등록 후 1달 만에 포기… 이유는?

헬스클럽, 요가교실 등 유료운동시설 등록 후 장기간 이용하지 않은 경험에 직장인 61%가 '있다'고 답했다. 유료운동시설 등록한 후 이용 포기 시점에는 '등록 후 1주일 이내'가 ...
#헬스클럽

#요가

#운동

#새해계획

#운동포기이유

#직장인
잘하면 약, 잘못하면 독! 허리 운동 어떻게 해야 할까?

흔히 허리 통증은 허리 근육이 약해지거나 요추 전만이 심해져서 발생하는 것으로, 허리 통증을 감소시키기 위해서는 평소 허리 스트레칭을 많이 하는 것이 좋다고 알려졌다. 하지만 서울...
#허리통증

#요통

#요통예방운동법

#멕켄지운동

#윌리엄운동

#정선근교수
대장운동을 활발하게! 변비에 좋은 지압점

복부 지압
1. 배꼽에서 좌우로 손가락 3~4개 정도 떨어진 부위인 천추를 검지, 중지, 약지를 모아 강하게 눌러준다.2. 천추에서 손가락 3~4...
#변비,#대장운동,#지압점

간단한 건강지압
아침? 저녁? 운동하기 좋은 시간은?

새해를 맞아 운동을 시작하는 이들이 많다. 건강관리를 위해 꾸준한 운동만큼 좋은 것도 없기 때문이다. 하지만 하지 않던 운동을 시작하려면 이것저것 고민되는 것들이 많다. 특히 개인...
#운동시간

#아침운동

#저녁운동

#시간별운동효과

#다이어트

#면역력

#면역력키우기
동계올림픽 선수들처럼 몸 만들려면…'겨울철 실내 운동법'

겨울에는 추운 날씨로 인해 외부 활동이 줄어들어 신체활동이 줄어들게 되지만, 실제로는 체온 유지를 도와주는 골격근 강화를 위한 신체활동이 요구되는 시기다. 평창 동계올림픽을 앞두고...
#겨울운동

#실내운동

#겨울철운동법
엉덩이 무거운 당신을 위한 단 하나의 운동, '브릿지'

'브릿지(Bridge)'는 이름처럼 몸을 하나의 다리 형태로 만드는 운동으로 엉덩이 근육을 발달시켜 탄탄한 엉덩이를 만들어준다. 브릿지는 엉덩이는 물론 허리 근육 단련에도 탁월한 ...
#단하나의운동,#엉덩이,#힙업,#엉덩이운동,#허리운동

단 하나의 운동
윗배 나온 당신을 위한 단 하나의 운동, '크런치'

상부 복직근을 강화하는 크런치(Crunch)는 윗몸일으키기와 비슷하지만, 허리 부분이 바닥과 떨어지지 않아 허리 부담이 덜하며 복근 만들기에도 탁월한 효과가 있는 운동이다. 크런치...
#단하나의운동,#크런치,#윗배운동,#복근운동,#상복부

단 하나의 운동
효과적인 웨이트 트레이닝을 위한 고려사항은?

요즘은 유산소 운동보다 웨이트 트레이닝(weight training)에 관심 있는 이들이 많다. 근육이 증가하면 기초대사량이 높아져 살이 덜 찌고 보다 탄력 있는 몸매를 가질 수 ...
#운동

#웨이트트레이닝

#근력운동

#근육키우기
힙업을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '덩키 킥'

힙업을 위해서는 엉덩이 부분의 큰 근육인 대둔근을 발달시켜야 한다. '덩키 킥(Donkey kick)'은 대표적인 대둔근 강화 운동으로 탄력 있는 엉덩이를 만드는데 탁월한 효과가 ...
#단하나의운동,#힙업,#엉덩이,#엉덩이운동,#덩키킥

단 하나의 운동

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