디지틀조선일보

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진할수록 좋다?… 블루베리·블랙베리·체리·가지 등 중년에겐 '컬러 식품'이 보약

... 피부노화예방은 물론 각종 염증과 통증에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 특히 체리에는 천연 멜라토닌이 100g당 7mg이 함유되어 여름철 무더위 불면증에 도움을 주고 갱년기로 오는 스트레스 완화에도 도움을 ...
#컬러푸드

#블루베리

#건강식품
달콤새콤한 '체리', 멜라토닌·안토시아닌 풍부…워싱턴체리, 무료시식으로 맛 볼까

... 풍부하여 세포의 손상을 막고, 혈액을 맑게 한다.체리가 여름철에 특히 좋은 이유는 천연 멜라토닌이 들어 있어(100g당 7mg) 열대야로 잠 못 드는 불면증에 효과적이다. 또 칼륨이 풍부해 땀을 ...
#체리

#체리시식행사
'체리', 멜라토닌 풍부하고 GI지수 낮아 여름에 특히 좋아

체리가 여름철에 특히 좋은 이유는 천연 멜라토닌이 들어 있어(100g당 7mg) 열대야로 잠 못 드는 불면증에 효과적이다. 또 칼륨이 풍부해 땀을 많이 흘리는 여름철 수분 균형을 잡아주는 ...
#체리

#여름과일
잠 못 드는 현대인 위한…'긴장·피로' 완화 등 숙면 도와 주는 제품

... 있다. 묏대추의 씨앗을 볶은 '산조인', 연꽃의 뿌리인 '연근', 연꽃의 종자인' 연자육', 멜라토닌 성분이 풍부한 토란대 등을 담았다. 또한 지친 몸과 마음을 안정시키는 데 도움을 주는 테아닌, ...
#숙면

#숙면도움

#피로개선
여름 과일 '체리', 멜라토닌·안토시아닌 풍부해 여름철 건강관리에 도움

... 막는 효과가 있는 체리주스를 즐겨 마시는 것으로 알려졌다. 체리는 이외에도 천연 멜라토닌(100g에 7mg)이 함유되어 있어 열대야로 잠을 설치는 불면증을 예방하고, 칼륨이 풍부해 땀을 많이 ...
#체리

#체리효능
봄철 면역력 강화 돕는 '소고기' 갈비찜, 장조림 레시피

... 준다. 또한, 소고기에는 함유된 트립토판은 행복을 느끼게 하는 세로토닌과 수면의 질을 높여주는 멜라토닌의 재료가 되는 성분이다.올봄에는 누구나 좋아하는 갈비찜과 장조림으로 소고기의 영양소를 보충해보는 ...
#소고기

#갈비찜

#장조림
밤에 더 심해지는 어깨통증을 완화하는 수면 자세는?

... 받지 않아 어깨뼈와 팔뼈 사이의 공간이 오히려 더 좁아지기 때문이다.또한 밤에 주로 분비되는 호르몬인 멜라토닌도 야간통을 유발하는 원인으로 꼽히고 있다. 멜라토닌은 어깨통증의 주원인인 염증성 사이토카인의 분비를 자극하는 ...
#어깨통증

#야간통

#수면자세
잘 먹어야 잘 잔다, 숙면 돕는 식음료

... 외에도 근육 이완 작용을 돕는 마그네슘이 풍부한 아몬드나 호두를 먹어도 좋다. 심신안정에 좋은 대추 멜라토닌 생성에 관여하는 칼슘이 풍부한 대추는 불면증 치료와 심신안정에 도움을 준다. 대추를 먹는 방법은 원물 ...
#숙면

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#숙면돕는음식
“우유 마시고 꿀잠 자세요!” 숙면 효과 높인 우유 생산 기술 개발

농촌진흥청이 우유 안의 멜라토닌 함량을 높이는 기술을 개발했다. 젖소의 걷기 활동을 늘려 멜라토닌 함량을 높이는 방법이다.농촌진승천은 젖소의 활동량을 조절하는 방법을 통해 멜라토닌 함량을 ...
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#멜라토닌

#숙면효과
아침에 먹으면 좋은 음식 vs. 저녁에 먹으면 좋은 음식

... 진정시키고 불면증 해소에 도움을 준다. 바나나 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 근육 이완과 멜라토닌 분비를 원활하게 해 몸의 피로를 푸는 데 도움이 된다. 수면량이 부족할 때 바나나를 먹으면 바나나 ...
#아침과일

#저녁과일

#아침에먹으면좋은음식

#저녁에먹으면좋은음식

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