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여름 대비 탄탄한 몸매 만들기 - 코어 운동
코어 운동이란 허리를 비롯해 골반, 척추 등 몸의 중심이 되는 근육을 단련하는 운동으로 복부비만을 줄여주며 허리통증을 완화해준다. 또, 코어 근육이 강화되면 같은 운동이라도 훨씬 효과를 ...
#코어운동
#다이어트
#실내운동
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급성, 만성 모두 OK! 허리통증 완화에 좋은 지압법
...다리 지압 1. 반듯하게 엎드린 후 허리와 엉덩이 부분을 가볍게 풀어준다. 2. 엉덩이부터 ... 눌러준다.
발 지압
1. 급성 허리통증이 발생했을 때 곤륜혈을 눌러주면 통증을 빨리 완화할 ...
#허리통증,#지압법,#지압점,#합곡혈,#금문,#중봉,#곤륜혈,#승산혈,#후계
간단한 건강지압
직장인 응급대처, 증상별 병원 선택법
... 물리치료를 받고 충분한 휴식을 취하는 것만으로도 증상을 호전시킬 수 있다. 특별한 이상이 없는데도 허리나 목 등에 통증이 계속된다면 신경외과에서 치료를 받는 것이 더 효과적일 수 있다. 코감기나 목감기에는 ...
직장인 응급대처
직장인 응급대처, 담 결릴 때는 이렇게 하세요!
... 후 갑자기 담이 결릴 때가 있다. 목, 어깨, 허리, 허벅지, 정강이 부위에 자주 발생하는 담(痰)은 ... 그치기도 하지만 숨을 쉬지 못할 정도로 심한 통증을 일으키기도 한다. 한번 담이 들면 통증이 며칠씩 ...
직장인 응급대처
“몸에 맞게 골라 하자!” 효과를 높여주는 운동 노하우
... 하체운동을 통해 근력을 높이면 기초대사량이 높아지고 에너지 소비량이 증가해 살이 빠진다. 나이가 들어 허리통증이 생기고 무릎 관절에 무리가 생기는 것도 하체가 약해지기 때문. 다이어트와 체력증진, 전신건강을 ...
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