헬스 전체

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  귀차니즘 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘스텝 업’

  건강을 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다는 것은 알고 있지만, 귀차니즘으로 운동을 하루 이틀 미루는 이들이 많다. 움직이는 것이 귀찮아 운동을 멀리하고 있는 당신을 위해 작은..

  2017.09.27 (수)

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  “스트레칭 어떻게 하세요?” 올바른 스트레칭 방법

  흔히 운동 전 스트레칭은 필수로 여겨진다. 스트레칭은 근육을 이완하고 관절의 움직임과 유연성을 높여 운동 중 발생할 수 있는 다양한 부상을 막아주기 때문이다. 이런 이유로 많은..

  2017.09.27 (수)

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  골반 뻣뻣한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘앞뒤로 다리 흔들기’

  건강을 위해 운동을 하는 이들이 많지만, 잘못된 자세나 무리한 운동은 자칫 부상을 부르기 쉽다. 부상 없이 효과적인 운동을 하기 위해서는 무엇보다 신체 유연성을 높이는 것이..

  2017.09.27 (수)

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  근력 운동, 매일 해도 괜찮을까?

  근력 운동을 시작하는 이들이 많이 하는 질문이 있다. 바로 일주일에 몇 회 정도 운동을 하는 것이 적당하냐는 것. 근력 운동은 근육에 미세한 상처를 입힌 후 회복시키는 과정을 통해..

  2017.09.26 (화)

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  남성에게 많은 ‘통풍’, 그 이유와 예방법은?

  바람이 스치기만 해도 통증이 느껴진다고 해서 이름이 붙여진 통풍은 통증이 아주 심한 질환으로, 몸 안에 요산이 지나치게 많아지면서 생기는 염증성 질환이다. 혈중 요산 치가 상승하게..

  2017.09.26 (화)

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  콘택트렌즈의 안전사용법, '케이스는 3개월마다 교체해 사용하세요'

  컬러, 일회용 등 콘택트렌즈 사용이 늘어나면서 올바른 관리와 사용법에 대한 주의도 요구되고 있다. 콘택트렌즈는 장시간 착용하면 각막이 붓거나 상처가 생기기 쉬워 정해진 시간..

  2017.09.26 (화)

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  뱃살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘시티드 니업’

  살을 빼기 위해 많은 이들이 운동보다는 식이조절을 선택한다. 체중을 줄이는 데는 운동보다 식이조절이 훨씬 효과가 높기 때문이다. 하지만 식이조절만으로는 절대 빠지지 않는 부위가..

  2017.09.26 (화)

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  감기 예방은 물론 노화 방지까지! 대추로 가을 건강 지켜볼까?

  대추는 예로부터 식용과 약용을 겸하는 과일로 중요하게 여겨졌다. 가을철 붉게 변한 대추를 보고 시인 장석주는 ‘저절로 붉어질 리 없다, 저 안에 태풍 몇 개, 저 안에 천둥 몇 개, 저..

  2017.09.25 (월)

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  감기 걸렸을 때 운동해도 되나요?

  환절기가 되면 소리 없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 성인 대부분은 1년에 한 번 이상 걸린다는 감기다. 그래서 꾸준히 운동하던 사람들은 감기에 걸렸을 때 운동을 쉬어야 할지,..

  2017.09.22 (금)

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  기름진 음식도 OK! 추석 건강, 양파로 잡아보세요

  기름진 음식 섭취가 늘어나는 추석, 양파를 이용해 건강을 잡아보자. 양파에는 ‘퀘르세틴’이라는 성분이 포함되어 체내 콜레스테롤과 같은 고지방을 분해하고, 혈중 지질 상태를 좋게..

  2017.09.20 (수)

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  허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘에어 사이클’

  허벅지는 우리 몸에서 근육이 가장 많은 곳이기도 하지만, 지방이 잘 모이는 곳이기도 하다. 지방이 쌓여 굵어진 허벅지는 보기는 물론 건강에도 좋지 않기 때문에 관리가 필요하다. 군살..

  2017.09.20 (수)

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  살 빼는데 '근력운동'이 '유산소운동'보다 좋은 이유

  일반적으로 ‘근력운동=근육 만들기’, ‘유산소운동=체지방 감량’이라는 생각이 상식처럼 굳어져 있다. 하지만 이런 생각은 안타깝게도 복잡한 운동 체계, 특히 체지방 감량을 위한..

  2017.09.20 (수)

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  몰아서 하면 오히려 독! 몸을 혹사하는 ‘소나기 운동’ 방지 팁

  벼락치기 공부를 하는 것처럼 운동을 몰아서 하는 사람들이 있다. 운동의 필요성은 알고 있지만, 규칙적으로 시간을 내지 못했다는 이유에서다. 하지만 몰아서 하는 운동은 자기 만족감을..

  2017.09.20 (수)

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  늘어진 팔뚝이 신경 쓰이는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘암 워킹’

  잘 사용하지 않는 팔 바깥쪽 근육은 나이가 들수록 늘어지기 쉽지만, 평소 틈틈이 운동과 스트레칭을 해준다면 팔뚝 살이 늘어지는 것을 예방할 수 있다. 이미 팔뚝 살이 늘어졌다 해도..

  2017.09.18 (월)

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  올바른 머리 감기, 어떻게 해야 할까?

  건강한 치아 관리를 위해서 올바른 칫솔질을 해야 하는 것처럼 건강한 두피와 모발을 갖기 위해서는 올바른 머리 감기가 필요하다. 지금껏 그냥 지나쳤을지 모를 올바른 머리 감기 방법을..

  2017.09.17 (일)