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혈액순환이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, '기지개 켜기'
성장기 아이들의 키 크는 성장 스트레칭으로도 알려진 기지개는 전신을 늘려 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효과가 있다. 기지개 켜기는 피로회복은 물론 척추 라인...
#단하나의운동,#기지개,#전신스트레칭,#누워서기지개켜기
단 하나의 운동
다이어트하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '제자리 뛰기'
'제자리 뛰기'는 유산소운동과 근력운동의 효과를 동시에 얻을 수 있는 전신 운동으로, 누구나 따라 하기 쉽고 언제 어디서나 할 수 있다. 복부를 비롯한 체지방 감소와 엉덩이, 허벅...
#단하나의운동,#다이어트,#유산소운동,#근력운동,#전신운동,#제자리뛰기,#칼로리버닝
단 하나의 운동
기초체력이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, '줄넘기'
'줄넘기'는 누구나 쉽게 할 수 있지만, 그 효과는 어느 운동에도 뒤지지 않아 기초체력을 기르는 데 탁월한 유산소성 전신 근력 운동이다. 반복되는 점프 동작으로 온몸의 근육을 사용...
#단하나의운동,#줄넘기,#전신운동,#체력기르기,#기초체력,#칼로리소모,#고강도운동
단 하나의 운동
늘어진 팔뚝이 신경 쓰이는 당신을 위한 단 하나의 운동, '암 워킹'
'암 워킹(Arm Walking)'은 이름 그대로 팔로 걷는 운동으로 근력 운동과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 전신 운동이다. 이 운동은 상체 근력 단련에도 좋지만, ...
#단하나의운동,#팔운동,#암워킹,#전신운동,#체지방소모,#근력운동,#코어운동
단 하나의 운동
전신운동을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '마운틴 클라이머'
이름 그대로 산을 오르는 것과 같은 동작을 반복하는 마운틴 클라이머(Mountain Climber)는 근력 운동과 유산소 운동 효과를 한꺼번에 얻을 수 있는 고강도 운동으로 전신 ...
#단하나의운동,#마운틴클라이머,#전신운동,#뱃살,#칼로리소모,#고강도운동
단 하나의 운동
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