디지틀조선일보

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군살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '버피 테스트'

전신 근력운동에 유산소운동 효과까지 가진 '버피 테스트(Burpee test)'는 '악마의 운동'이라 불릴 정도로 힘든 고강도 운동이다. 하지만 힘든 만큼 체력 향상 및 다이어트 효과가 ...
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단 하나의 운동
뱃살 걱정인 당신을 위한 단 하나의 운동, '브이업'

복근운동만 한다고 뱃살이 빠지는 것은 아니지만, 좀 더 효과적으로 복근을 만들어주는 운동이 있다. 바로 상복부와 하복부 근육을 고르게 단련시켜주는 '브이업(V-up)'이다. 브이업 ...
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단 하나의 운동
핑계 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '스쿼트'

흔히 '하체운동의 꽃'이라 불리는 스쿼트는 가장 기본적인 근력운동의 하나로 무릎, 허벅지, 엉덩이 근육은 물론 전신 운동의 효과까지 있는 운동이다. 스쿼트는 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 우리 몸의 ...
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단 하나의 운동
유네스코에 등재된 대한민국 '기록유산' 13가지는?

... 왕조의 문호를 어떻게 개방하였는지 잘 보여 준다.단일 사료로서는 가장 방대한 양으로서 사료적 가치가 ... 운동과 관련한 대통령 연설문, 정부 문서, 마을 단위의 기록물, 편지, 새마을운동 교재, 관련 사진, ...
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#기록유산

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오직 나만을 위한 제품, 빠르고, 쉽게 즐겨라! '마이아디다스' 모바일 오픈

글로벌 스포츠 브랜드 아디다스가 세상에 단 하나밖에 없는 나만을 위한 신발을 직접 디자인할 수 ... 자신의 이니셜이나 좋아하는 숫자 등을 삽입해 커플 운동화나 패밀리룩으로 연출 할 수도 있다. 아디다스 ...
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귀찮은 선거문자, 이렇게 대처하세요!

... 스트레스를 받는 이들이 늘고 있다. 문제는 선거운동 관련 문자메시지를 받은 이들 대부분이 자신의 번호가 ... 수신거부방법을 반드시 명시해야 한다. 이 중 하나라도 빠져있다면 불법 선거운동으로, 공직선거법 제255조에 ...
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#스팸차단
노출이 두려운 당신을 위한 단 하나의 운동, '푸시업'

... 공간의 제약 없이 손쉽게 할 수 있으며, 초보자도 안전하고 효과적으로 할 수 있는 최고의 상체 운동이다. 가슴 근육을 중점적으로 발달하게 하는 푸시업은 남성에게는 넓고 탄탄한 가슴을, 여성에게는 볼륨 ...
#단하나의운동,#운동,#푸시업,#팔굽혀펴기,#가슴운동

단 하나의 운동
[심형철의 중국 소수민족 이야기] #1 몽고 초원을 호령했던 위그르족

... 그렇다면 도대체 위그르족은 어떤 민족일까? 반 중국 단체일까? 라는 생각을 해보았을 듯하다. 분명한 것은 ... 되었다. 둘째, 범돌궐주의이다. 이것은 돌궐어족이 하나로 뭉쳐 단일 국가를 건립해야 한다는 이론이다. ...
#중국소수민족, #위그르족

중국 소수민족 이야기

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