손가락을 오므렸다 펴는 동작을 반복하는 잼잼은 흔히 아기들의 성장발달을 돕는 놀이로만 알고 있지만, 틈틈이 반복하면 다양한 효과를 얻을 수 있는 훌륭한 운동이다.

잼잼은 손가락 끝부터 팔 전체의 혈액순환을 돕고 전완근을 자극해 손아귀 힘을 길러준다. 손목터널증후군을 방지하고, 팔 근육의 지구력 향상에도 도움이 된다. 손의 혈 자리를 자극해 혈압을 낮추고, 소화기능을 강화해 다이어트 효과까지 얻을 수 있는 것으로 알려졌다.

잼잼 동작은 간단하다. 손끝부터 말면서 주먹을 쥐었다 폈다를 반복하면 된다. 팔을 들어 앞으로 쭉 편 상태에서 힘을 주고 빠르게 반복하면 효과를 높일 수 있으며, 양손에 호두를 쥐고 하면 혈 자리 자극에 한층 도움이 된다.

초보자는 30초 동안 계속하는 것을 3세트 반복하거나, 100회씩 나누어 하루 10세트 정도를 하는 것을 시작으로 차츰 늘려나가도록 한다. 보통 20번 정도 하면 팔 근육이 뻐근해지기 시작해 100번 정도 반복하고 나면 팔꿈치 아랫부분이 터질 것 같은 느낌을 받게 되지만, 단련되면 더 쉬워지므로 시간 날 때마다 틈틈이 하는 것이 좋다.