디지틀조선일보

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명품 복근을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '윗몸일으키기'

'윗몸일으키기(싯업, Sit up)'는 누구나 알고 있는 대표적인 복근 운동으로 상복부를 단련시켜 선명한 복근 만들기에 탁월한 효과가 있다. 윗몸일으키기 동작은 간단하다. 바닥에 ...
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단 하나의 운동
군살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '버피 테스트'

전신 근력운동에 유산소운동 효과까지 가진 '버피 테스트(Burpee test)'는 '악마의 운동'이라 불릴 정도로 힘든 고강도 운동이다. 하지만 힘든 만큼 체력 향상 및 다이어트 ...
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단 하나의 운동
뱃살 걱정인 당신을 위한 단 하나의 운동, '브이업'

복근운동만 한다고 뱃살이 빠지는 것은 아니지만, 좀 더 효과적으로 복근을 만들어주는 운동이 있다. 바로 상복부와 하복부 근육을 고르게 단련시켜주는 '브이업(V-up)'이다. 브이...
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단 하나의 운동
1919년 8월 21일, 상해판(版) 독립신문 창간

1919년 8월 21일, 대한민국 임시정부는 상하이에서 '상해판(版) 독립신문'을 창간했다.일제 강점기인 1910년 무단정치 기간에는 한국인의 신문발행을 허용하지 않아 '조선독립신...
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“무조건 빼려고만 하지 마세요!” 건강한 체지방 관리법

체지방은 건강을 위해 없어서는 안 될 필수 요소다. 지방은 탄수화물과 더불어 활동에 필요한 주요 에너지원으로 체온을 조절하고 기본적인 생식능력을 할 수 있도록 도와준다. 또 체지방...
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운동 종류와 체형에 맞는 운동복 고르기 팁

건강하고 탄력 있는 몸매를 원하는 여성이 많아지며 요가, 필라테스와 같은 정적인 운동뿐만 아니라 크로스핏, 스피닝, 웨이트 트레이닝 같이 체력과 근력을 키워주는 고강도의 운동을 즐...
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효과적인 근력운동을 위한 '덤벨 고르기' Tip

운동 1세트를 할 수 있는 무게가 적당
덤벨 무게는 일반적으로 운동 1세트를 할 수 있는 무게가 적당하다. 예를 들어 덤벨을 들고 팔을 90도로 올렸다 내리기를 ...
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핑계 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '스쿼트'

흔히 '하체운동의 꽃'이라 불리는 스쿼트는 가장 기본적인 근력운동의 하나로 무릎, 허벅지, 엉덩이 근육은 물론 전신 운동의 효과까지 있는 운동이다. 스쿼트는 엉덩이, 허벅지, 종아...
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단 하나의 운동
'깔끔한 화이트 VS 시크한 블랙' 남자들을 위한 스니커즈 스타일링

깔끔하고 심플한 화이트 메가 트렌드로 자리 잡은 화이트 스니커즈는 군더더기 없이 깔끔한 디자인으로 어떤 스타일과도 잘 어울려 부담 없이 착용하기 좋다. 화이트 스니커즈는 심플한 ...
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5월 18일 - 5·18 광주 민주화 운동
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