디지틀조선일보

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독하게 살 뺀 스타 2위 '조진웅', 1위 '김래원'… 다이어트 비결은?

입금과 동시에 독하게 살 뺀 스타 1위는 '김래원'이 차지했다. 김래원은 작품 속 캐릭터를 위해 여러 차례에 걸쳐 몸무게를 감량했다. 그는 식단조절과 등산, 골프, 짐볼 다이어트 ...
#다이어트

#유산소운동

#식이요법

#홈트레이닝
혈액순환이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, '기지개 켜기'

성장기 아이들의 키 크는 성장 스트레칭으로도 알려진 기지개는 전신을 늘려 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효과가 있다. 기지개 켜기는 피로회복은 물론 척추 라인...
#단하나의운동,#기지개,#전신스트레칭,#누워서기지개켜기

단 하나의 운동
숨쉬기만 잘해도 운동 효과가 높아진다? 올바른 운동 호흡법

생명유지를 위한 가장 기초적인 운동인 숨쉬기는 평소 숨을 쉬고 있다는 것을 자각하지 못할 정도로 자연스러운 일이지만, 운동할 때 숨쉬기는 생각보다 중요하다. 올바른 숨쉬기는 운동 ...
#운동

#호흡법

#숨쉬기

#운동효과높이기
남녀 73% 이성의 취미에 반한 적 있어, 가장 호감 가는 이성의 취미는?

미혼남녀의 73%가 이성의 취미를 보고 반한 적이 있는 것으로 나타났다. 미혼남녀 가장 선호하는 이성의 취미로는 남자의 경우 '요리'를 35%가 꼽아 가장 많았다. 이어 '가죽공...
#이성의취미

#선호취미

#요리

#사진촬영

#운동

#취미생활
종아리 굵은 당신을 위한 단 하나의 운동, '잔발 뛰기'

흔히 매끈한 종아리를 위해서는 운동보다 스트레칭을 권하는 경우가 많다. 너무 과한 운동은 근육을 뭉치게 해 종아리를 울퉁불퉁하게 만들 수 있기 때문이다. 하지만 스트레칭과 운동을 ...
#단하나의운동,#종아리,#잔발뛰기,#하체운동,#다리운동

단 하나의 운동
'미투', 신원 노출 걱정 말고 적극 신고하세요

자신이 당한 성폭력, 성추행을 고발하는 '미투(MeToo, 나도 당했다)운동'이 사회 전반으로 확산하고 있다. 어렵게 입을 연 피해자들이 가장 우려하는 부분은 2차 피해를 입지 않...
#미투

#미투운동

#성폭력신고

#성희롱
"나는 천국에 가서도 마땅히 우리나라의 독립을 위해 힘쓸 것이다"
#명언

#안중근

#독립운동
'계단 오르기' 운동 효과, 대단하네!

'계단 오르기' 운동이 뛰어난 효과가 있다는 것이 알려지며, 계단 오르기 운동에 대한 관심이 높아지고 있다. 계단 운동은 심폐기능 향상은 물론 기초대사량을 높여 살을 빼는 데도 ...
#계단오르기

#무산소운동

#유산소운동

#심폐기능강화

#생로병사의비밀
달렸을 뿐인데 수명 연장에 식욕 억제까지? 달리기의 효과

건망증 예방 미국 브리검영대학교 연구진은 쥐를 대상으로 한 실험을 통해, 달리기가 기억력을 향상에 도움을 준다는 사실을 발견했다. 연구 결과에 따르면 운동을 한 쥐들의 LTP(장기...
#달리기

#효과

#운동
잘 먹고 운동하자, 운동 전후에 먹으면 좋은 음식

운동 전 먹어야 할 음식 통밀 운동하기 전에 섭취한 탄수화물은 운동할 때 바로 이용할 수 있어 중요한 에너지원이 된다. 하지만 백미나 밀가루보다는 잡곡이나 통밀, 과일로 섭취하는 ...
#운동

#음식

#다이어트

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