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  “무조건 빼려고만 하지 마세요!” 건강한 체지방 관리법

  체지방은 건강을 위해 없어서는 안 될 필수 요소다. 지방은 탄수화물과 더불어 활동에 필요한 주요 에너지원으로 체온을 조절하고 기본적인 생식능력을 할 수 있도록 도와준다. 또..

  2017.08.18 (금)

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  알고 먹자, 건강식품! 체지방 감소에 도움되는 ‘공액리놀레산(CLA)’

  공액리놀레산(conjugated linoleic acid, 이하 CLA)은 감마리놀레산, DHA, EPA와 같은 불포화지방산의 한 종류다. 필수 지방산인 리놀레산(linoleic acid)의 이성질체(분자식은 같아도 화학구조가 다른..

  2017.08.17 (목)

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  ‘새치’와 ‘흰머리’, 뭐가 다를까?

  하얗게 센 흰머리는 노화의 상징이다. 머리카락의 뿌리에는 멜라닌 색소를 생성하는 세포가 존재하는데, 이 세포의 활성도가 떨어지면서 멜라닌 색소가 줄어들어 흰 머리가 생기기..

  2017.08.17 (목)

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  왜 약은 식후 30분에 먹으라는 걸까? ‘식후 30분’의 비밀

  약국에서 약을 지으면 이런저런 복약지도를 받게 되는데, 그중 가장 흔히 듣는 말이 “식후 30분에 드세요.”다. 그러고 보면 약 대부분은 권장 복용 시간이 ‘식후 30분’이다. 많은 시간..

  2017.08.17 (목)

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  효과적인 근력운동을 위한 ‘덤벨 고르기’ Tip

  짧은 바 양 끝에 무거운 쇳덩이가 붙어있는 운동기구인 덤벨은 가격이 저렴하고 장소에 상관없이 근력운동을 할 수 있다는 장점을 갖고 있다. 덤벨은 주로 팔 근육을 강화하기 위해..

  2017.08.17 (목)

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  지구가 선사한 건강식품 '풋땅콩', 건강하게 먹는 방법

  '땅콩'이라 하면 보통 볶음 땅콩을 떠올리지만, 최근에는 식감이 부드럽고 열량이 낮은 풋땅콩이 입소문을 타고 조금씩 알려지고 있다. 이에 농촌진흥청이 맛과 영양이 우수한 풋땅콩을..

  2017.08.16 (수)

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  환절기 건강? 달고 시원한 ‘배’로 지키세요!

  달고 시원한 맛이 일품인 배는 기원전 훨씬 이전부터 재배되어 온 과일로, 한국에서는 삼한시대부터 배나무를 재배한 기록이 있다. 배는 환절기인 가을에 먹으면 특히 좋은 과일이다. 배의..

  2017.08.16 (수)

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  매일 먹는 쌀, 콩과 같은 식품 우리 몸 어디에 좋을까?

  우리가 매일 먹는 쌀은 각종 성인병을 예방하는 저지방 건강식으로 소화가 잘되는 탄수화물이 풍부하고 무기질과 라이신 함량이 높아 성장기 어린이에게 최고다. 특히 아침밥을 먹으면..

  2017.08.15 (화)

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  직장인 응급대처, 하얀 밤이 무서워~ 불면증 극복하기

  ‘잠이 보약’이라는 말처럼 건강한 생활을 위해서는 잠을 잘 자는 것이 중요하다. 특히 밤 11시에서 새벽 3시 사이에 숙면을 취해야 피로회복과 면역력 증진, 신체 기능 활성화에 도움이..

  2017.08.14 (월)

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  알고 먹자, 건강식품! 요즘 대세 ‘스피룰리나’

  건강식품에도 유행이 있다. 알로에, 홍삼, 키토산, 클로렐라, 콜라겐, 유산균, 개똥쑥 등 한때 폭풍 같은 인기를 등에 업고 시대를 풍미했던 것들이 어디 한둘이었던가. 요즘에는..

  2017.08.14 (월)

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  위험한 치약? 걱정을 반으로 줄여주는 치약 사용법

  최근 치약에 대한 관심이 높아지고 있다. 시중 판매중인 치약 중 인체유해성분 판정을 받은 ‘파라벤’과 ‘트리클로산’을 포함한 제품이 60% 이상인 것으로 밝혀졌기 때문이다. 거세지는..

  2017.08.14 (월)

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  공자 曰 “먹으면 안 되는 음식 10가지”는 무엇?

  이상적인 정치와 사상을 꿈꿨던 공자(孔子)는 무엇보다 자기 자신의 수양에 힘쓰기를 강조했는데, 음식에도 예외가 아니었다. 공자의 가르침을 모아놓은 에는 공자가 제시한 ‘먹으면 안..

  2017.08.14 (월)

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  핑계 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘스쿼트’

  건강하고 균형 잡힌 몸을 만들기 위해서 규칙적인 운동이 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만, 꾸준한 운동은 생각만큼 쉽지 않다. 운동할 시간과 장소가 없다는 핑계로 운동을 멀리하고..

  2017.08.11 (금)

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  직장인 응급대처, 이유 없이 우울하다면 이렇게!

  다람쥐 쳇바퀴처럼 반복되는 생활을 하다 보면 우울하고 만사가 귀찮아지곤 한다. 특히 스트레스나 심적 부담감이 심할 때 우울해지기 쉽다. 우울해질 때는 야외 산책 등을 통해 햇볕을..

  2017.08.11 (금)

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  해외여행 가기 전 꼭 알아둬야 할 예방수칙

  많은 사람이 여름휴가를 맞아 해외로 여행을 떠나기 위해 들떠있다. 해외여행 준비에 있어 여행지나 맛집 정보보다 더 중요한 것은 안전한 휴가를 위한 예방수칙이다. 건강하고 안전한..

  2017.07.25 (화)