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검색 결과

하체 비만인 당신을 위한 단 하나의 운동, '런지'

대표적인 하체 근력운동인 '런지(Lunge)'는 허벅지와 엉덩이 근육을 단련시켜 탄력 있는 다리를 만들고 힙업 및 코어 근육 강화 효과까지 얻을 수 있는 일석삼조의 운동이다. 런지...
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단 하나의 운동
종아리 굵은 당신을 위한 단 하나의 운동, '잔발 뛰기'

흔히 매끈한 종아리를 위해서는 운동보다 스트레칭을 권하는 경우가 많다. 너무 과한 운동은 근육을 뭉치게 해 종아리를 울퉁불퉁하게 만들 수 있기 때문이다. 하지만 스트레칭과 운동을 ...
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단 하나의 운동
귀차니즘 당신을 위한 단 하나의 운동, '스텝 업'

스텝 업(Step Up)은 유산소 운동과 하체 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 운동이다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 다양한 근육을 고르게 사용해 하체 발달을 돕고 칼로리 ...
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단 하나의 운동
허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, '에어 사이클'

누워서 자전거 타기, 하늘 자전거 등 다양한 이름으로 불리는 '에어 사이클(Air Cycling)'은 엉덩이 아랫부분의 근육을 강하게 자극해 허벅지 군살을 제거하고, 하체 전체 라...
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단 하나의 운동

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