디지틀조선일보

검색 결과

체지방 넘치는 당신을 위한 단 하나의 운동, '점핑 잭'

점핑 잭'은 '팔 벌려 뛰기' 또는 'P.T 체조'라 불리는 운동으로 누구나 쉽게 할 수 있는 전신 유산소성 근력 운동이다. 보통 몸의 워밍업을 위한 준비운동으로 많이 하는 점핑 잭은 ...
#단하나의운동,#점핑잭,#팔벌려뛰기,#PT체조,#체지방감소운동

단 하나의 운동
귀차니즘 당신을 위한 단 하나의 운동, '스텝 업'

스텝 업(Step Up)은 유산소 운동과 하체 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 운동이다. ... 쪽으로 끌어올리면 복부를 자극해 코어 근육을 함께 단련할 수 있다. 스텝 업은 횟수보다는 일정 시간 ...
#단하나의운동,#유산소운동,#칼로리소모,#하체운동,#다리운동,#힙업,#코어운동

단 하나의 운동
골반 뻣뻣한 당신을 위한 단 하나의 운동, '앞뒤로 다리 흔들기'

운동 전 워밍업을 위해 많이 하는 '앞뒤로 다리 흔들기(Forward and Backward ... 고관절의 유연성을 높이는 동시에 코어 근육을 단련하고 몸의 기동성과 균형감각을 높이는 데 효과적인 ...
#단하나의운동,#골반운동,#고관절운동,#앞뒤로다리흔들기,#균형감각키우기,#유연성높이기,#코어근육

단 하나의 운동
뱃살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '시티드 니업'

... 만들어주는 시티드 니업(Knee up)은 특히 하복부 지방 연소와 복직근 발달에 탁월한 효과가 있는 운동이다. 시티드 니업 동작은 간단하다. 바닥 혹은 의자나 벤치 끝에 앉은 자세에서 두 손을 뒤로 두고 ...
#단하나의운동,#복근운동,#시티드니업,#복부지방,#뱃살

단 하나의 운동
허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, '에어 사이클'

... 다듬어준다. 퇴행성 관절염이나 척추 협착증 등으로 걷기 운동이 힘든 환자나 노약자가 걷기를 대신해 쉽게 할 ... 벌려 눌러주고 복부는 긴장시킨다. 무릎은 주먹 하나가 들어갈 정도로 사이를 벌리고, 다리는 굴릴 때는 ...
#단하나의운동,#하체운동,#에어사이클,#하늘자전거,#누워서자전거타기,#허벅지군살제거,#엉덩이근육강화,#복부운동

단 하나의 운동
늘어진 팔뚝이 신경 쓰이는 당신을 위한 단 하나의 운동, '암 워킹'

... 워킹(Arm Walking)'은 이름 그대로 팔로 걷는 운동으로 근력 운동과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 전신 운동이다. 이 운동은 상체 근력 단련에도 좋지만, 하체 스트레칭 ...
#단하나의운동,#팔운동,#암워킹,#전신운동,#체지방소모,#근력운동,#코어운동

단 하나의 운동
허리 약한 당신을 위한 단 하나의 운동, '플랭크'

... 디스크를 의심하지만, 허리통증 대부분은 허리 근육이 약해 발생한다. 허리 근육 강화에 도움이 되는 운동은 다양한데, 그중 코어 운동의 기본인 '플랭크(Plank)'는 짧은 시간에 최고의 효과를 낼 수 있는 운동이다. ...
#플랭크,#단하나의운동,#허리운동,#코어운동

단 하나의 운동
전신운동을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '마운틴 클라이머'

... 반복하는 마운틴 클라이머(Mountain Climber)는 근력 운동과 유산소 운동 효과를 한꺼번에 얻을 수 있는 고강도 운동으로 전신 근력을 사용해 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있다. ...
#단하나의운동,#마운틴클라이머,#전신운동,#뱃살,#칼로리소모,#고강도운동

단 하나의 운동
시간 없는 당신을 위한 단 하나의 운동, '잼잼'

... 반복하면 다양한 효과를 얻을 수 있는 훌륭한 운동이다. 잼잼은 손가락 끝부터 팔 전체의 혈액순환을 ... 아랫부분이 터질 것 같은 느낌을 받게 되지만, 단련되면 더 쉬워지므로 시간 날 때마다 틈틈이 하는 ...
#단하나의운동,#잼잼,#혈액순환,#팔운동,#다이어트

단 하나의 운동
명품 복근을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '윗몸일으키기'

... 정도까지 등을 둥글게 구부려 일으키도록 한다. 모든 운동이 그렇지만 윗몸일으키기를 할 때도 횟수에 집착하기보다는 ... 것이 좋다. 윗몸일으키기는 복부의 힘을 기르는 운동이라기보다는 복부 근육을 멋지게 단련하는 운동에 ...
#단하나의운동,#복근운동,#윗몸일으키기,#초콜릿복근,#11자복근,#식스팩

단 하나의 운동

이전 6 789 다음