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원인 모를 눈물과 통증… 겨울이면 찾아오는 신체 변화들
... 화장실에 자주 가는 것이다. 성인의 하루 평균 소변 횟수는 5번으로, 자주 간다 해도 8번까지는 정상이다. 추워지면 증가하는 고혈압 환자 기온이 떨어지는 가을, 겨울에는 고혈압 환자들이 늘어난다. 혈압은 ...
#어깨통증
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3대 금기로 깨끗하게 유지되고 있는 '주전자 섬'
... 인근의 어민들은 풍랑이 심할 때마다 생도를 피신처로 이용하기도 하고 섬을 신성하게 여겨 금기사항을 정해 섬을 깨끗하게 유지했다고 한다. 생도의 3대 금기 전설 생도에서는 '용변을 보면 안 된다','불을 ...
#무인도서
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#1월의섬
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도시 남녀의 깨끗한 피부 관리! 미세먼지 세안법
... 있다. 이때 사용하는 탄산수는 물과 1:1 비율로 섞은 것으로, 물에 희석한 탄산수에 10~20초 정도 얼굴 전체를 담갔다 빼면 된다. 얼굴에 묻은 탄산수는 가볍게 두드려 흡수시켜준다. 탄산수 세안법은 ...
#미세먼지
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직장인들이 꼽은 '꼰대' 스타일 1위는?
... 직장인들이 생각하는 꼰대의 모습은 어떤 모습일까? 이  질문에  직장인들은 '답은 정해졌으니 너는 내 말대로 해' 답정너 스타일을 1위로 꼽았다. 이어 '까라면 까' 상명하복식 사고방식이 ...
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효과적인 웨이트 트레이닝을 위한 고려사항은?
... curl)'은 덤벨을 들었다가 원위치로 내려놓는 동작이 1회이며, 이것을 쉬지 않고 10~15회 정도 반복하는 것을 1세트라고 한다. 웨이트 트레이닝을 하다 보면 운동량에 변화를 줘야 할 때가 있다. ...
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#근력운동
#근육키우기
힙업을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '덩키 킥'
... 떨어지기 때문에 공중에 든 발은 바닥에 닿지 않도록 한다. 다리를 최대한 올린 상태에서 1~2초 정도 자세를 유지한 후 내려주면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 덩키 킥을 할 때 다리를 높이 든다고 ...
#단하나의운동,#힙업,#엉덩이,#엉덩이운동,#덩키킥
단 하나의 운동
혹시 나도? 탄수화물 중독 자가테스트
... 느끼게 하는 신경 물질인 '도파민'을 분비해 다시 탄수화물을 찾게 하는 악순환을 반복하는데, 대부분 정제된 탄수화물이 원인이 된다. 탄수화물을 과량 섭취하면 혈당이 올라가 혈당조절을 위한 인슐린이 다량 분비하게 ...
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발칸반도의 숨은 보석 '슬로베니아'…꼭 가봐야 할 슬로베니아 명소
... 목적이라고 해도 과언이 아니다. 알프스 빙하가 녹아 만들어낸 에메랄드빛 블레드 호수와 130m 정도 절벽 위에 세어진 블레드 성은 이곳이 현실임을 잊게 만드는 압도적인 장면을 그려낸다. 블레드 성 ...
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건강을 위해 꼭 알아야 할 '비타민 상식'
... 1000mg을 채울 수 있고, 그나마도 체내에 모두 흡수되지는 않는다. 이외에 비타민은 조리 과정 등을 통해 손실되기 쉽다. 그렇다고 모든 비타민을 영양제로 먹을 필요는 없다. 자신의 신체 상태와 ...
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'변비 탈출'을 위해 무엇을 먹어야 할까?
물 물은 하루에 1.5L 정도를 수시로 섭취해주는 것이 좋다. 수분은 장의 연동운동을 도와 배변 활동을 활발하게 해주기 때문이다. 물을 마신다고 변비가 바로 해결되는 것은 아니지만, ...
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