디지틀조선일보

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골반 뻣뻣한 당신을 위한 단 하나의 운동, '앞뒤로 다리 흔들기'

운동 전 워밍업을 위해 많이 하는 '앞뒤로 다리 흔들기(Forward and Backward ... 피하는 것이 좋다. 초보자의 경우 10회 반복을 1세트로 하며, 익숙해지면 차츰 횟수를 늘려가도록 ...
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단 하나의 운동
근력 운동, 매일 해도 괜찮을까?

근력 운동을 시작하는 이들이 많이 하는 질문이 있다. 바로 일주일에 몇 회 정도 운동을 하는 ... 대부분 본인의 적정 신체 능력보다 낮은 강도로 운동하는 것으로 나타났다. 근력 운동 시 1회 최대 ...
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#매일운동

#웨이트트레이닝

#근육키우기
남성에게 많은 '통풍', 그 이유와 예방법은?

... 많고, 특히 30대 남성은 여성보다 약 21.1배나 많은 것으로 나타났다. 남성이 여성보다 통풍 ... 단식, 급격한 체중감량, 과식, 과로, 심한 운동, 타박상 등이 있다. 통풍 초기에는 약 7일에서 ...
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#요산수치관리
뱃살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '시티드 니업'

... 지방 연소와 복직근 발달에 탁월한 효과가 있는 운동이다. 시티드 니업 동작은 간단하다. 바닥 혹은 ... 자세를 유지하는 것이 중요하다. 시티드 니업은 1세트 10회를 기본으로 체력에 맞게 세트 수와 횟수를 ...
#단하나의운동,#복근운동,#시티드니업,#복부지방,#뱃살

단 하나의 운동
가을 식도락 즐기기 좋은 농촌관광코스 10선

...마공원→속리산둘레길(말티재)→북실마을→보은공설운동장 -추천 체험 거리 : 가재잡기 체험, 굼벵이·장수풍뎅이 ... 나물), 농가밥상(김치찌개, 홍어탕, 동태탕 중 택1), 창포정식(돼지두루치기 등), 시골백숙 등-연계관광지 ...
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감기 걸렸을 때 운동해도 되나요?

... 되면 소리 없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 성인 대부분은 1년에 한 번 이상 걸린다는 감기다. 그래서 꾸준히 운동하던 사람들은 감기에 걸렸을 때 운동을 쉬어야 할지, 계속해도 되는지 ...
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#면역력
'택시운전사' 천만 돌파! 역대 천만 관객 한국 영화 순위

... 깊은 대사 용구(류승룡) "이용구 1961년 1월 18일 태어났어요 제왕절개. 엄마아팠어요. 내머리커서." ... 하정우, 오달수 외1933년 일제 강점기 당시 독립운동가들의 친일파 암살 작전을 다뤘다. 배우 전지현이 ...
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허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, '에어 사이클'

... 다듬어준다. 퇴행성 관절염이나 척추 협착증 등으로 걷기 운동이 힘든 환자나 노약자가 걷기를 대신해 쉽게 할 ... 주의가 필요하다. 초보자는 50회 3세트 또는 1분씩 3세트 정도로 시작해 개인의 체력에 맞게 횟수와 ...
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단 하나의 운동
[뉴스브리핑] 코리아세일페스타, 무선데이터 사용 급증, 대형마트 의무휴업, 대각선 횡단보도, 치매환자 급증 등

... 자세히보기 무선 데이터 사용량 4년 만에 3배↑…1인당 사용량 5GB 돌파 휴대폰이, 휴대용 태블릿PC ... 한다 스트레스를 많이 느끼는 사람일수록 규칙적인 운동, 7∼9시간 수면, 아침 식사, 건강검진과 같은 ...
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[100대 명산을 가다] 암수 쌍봉이 음양의 조화를 이룬 '마이산'

... 것으로 파악된다. 산이 높지 않아 출발한 지 1시간 만에 암마이봉(686m) 정상에 도착했다. ... 하여 마이산으로 부른다. 중생대 백악기에 습곡운동을 받아 융기된 역암이 침식작용을 받아 형성된 산이다. ...
#마이산

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#암마이봉

#은수사

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