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  매서운 겨울 감기는 영양 듬뿍 ‘배추’로 잡으세요!

  배추는 예로부터 채소가 귀해지는 겨울철 비타민 공급원으로 애용됐다. 배추는 김장철인 가을에 출하량이 가장 많지만, 겨울이 깊어질수록 다양한 영양이 축적되어 맛과 품질이 높아진다...

  2018.01.05 (금)

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  꾸준히 하기 어려운 운동? 작심삼일 없는 운동 TIP

  새로운 마음으로 운동을 결심하는 이들이 많지만, 대부분 작심삼일로 끝나버리기 일쑤다. 운동에 대한 명확한 목표와 계획이 없기 때문이다. 운동 전 명확한 목표를 설정하고, 세부 계획을..

  2018.01.02 (화)

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  외상 후 스트레스 장애를 높이는 위험인자는?

  외상 후 스트레스 장애(post traumatic stress disorder)란 어떤 충격적인 사건을 경험한 후 지속적으로 나타나는 불안 증상으로, 해리 현상, 공황 발작, 환청, 공격적 성향, 충동조절 장애, 우울증,..

  2017.12.29 (금)

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  꿀 같은 단잠을 위해! 불면증에 좋은 지압점

  ‘잠이 보약’이라는 말이 있듯이 건강에 있어 잠은 무엇보다 중요하다. 잠을 잘 자기 위해서는 평소 규칙적인 수면습관을 갖고 심신을 안정시켜 스트레스를 해소하는 것이 좋지만, 이런..

  2017.12.29 (금)

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  어깨선을 살리고 싶은 당신을 위한 단 하나의 운동은?

  남성들은 흔히 ‘어깨 깡패’라고 불리는 넓은 어깨를, 여성들은 매끈한 어깨선을 선호한다. 잘 다듬어진 어깨는 옷 태를 살리고 신체적인 매력을 한층 증가시키기 때문이다. 남자들의..

  2017.12.27 (수)

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  줄넘기, 수영, 걷기… 가장 열량 소모가 큰 운동은?

  매섭던 추위가 물러가고 날씨가 따뜻해지면서 겨우내 불어난 살을 빼려는 사람이 늘고 있다. 하지만 무작정 운동한다고 해서 살이 빠지지는 않는 법이다. 같은 시간을 들였을 때 가장..

  2017.12.27 (수)

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  어디서나 간편하게! 면역력을 높이는 지압점

  질병에 걸리지 않는 건강한 삶을 위해서는 면역력 향상이 중요하다. 면역력은 불규칙한 식습관, 스트레스, 과로, 수면부족, 만성질환, 노화, 환경오염 등에 의해 떨어진다. 면역력을 높이기..

  2017.12.26 (화)

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  알고 먹자, 건강식품! 식물성 오메가3 슈퍼푸드 ‘사차인치’

  새로운 슈퍼푸드로 떠오른 ‘사차인치(Sacha inchi)’는 페루 등 남아메리카에 자생하는 나무에서 수확한 견과류다. 잉카땅콩, 잉카너트, 산땅콩 등 다양한 이름을 가진 사차인치는 열매의..

  2017.12.14 (목)

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  동맥경화 예방에 좋은 작물 3총사 '참깨, 들깨, 땅콩'

  기온이 낮은 겨울철에는 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하면서 심혈관 질환에 대한 위험이 커진다. 심혈관계 질환은 혈관이 좁아지거나 막혀 딱딱하게 굳어지는 '동맥경화'가..

  2017.12.14 (목)

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  뱃살은 맨 마지막에 빠진다? 다이어트 속설 궁금증

  누구나 한 번쯤은 건강, 음식에 관한 속설을 들어봤을 것이다. 하지만 모든 속설이 사실인 것처럼 믿는 사람들도 많은데, 검증되지 않은 속설은 오히려 생활에 악영향을 주기도 한다. 알면..

  2017.12.14 (목)

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  "피할 수 없으면 즐겨라" 술자리에서 살 덜 찌는 방법

  연말연시가 되면 그동안 만나지 못했던 사람들과 술 한잔 기울이며 회포를 푼다. 하지만 연일 잡히는 약속 탓에 살이 찌고 배가 나오기 부지기수다. 조금만 신경 쓰면 계속되는..

  2017.12.08 (금)

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  주근깨와 기미에 특효! 양귀비 ‘가지 팩’ 해볼까?

  검은빛이 도는 짙은 보라색의 가지가 건강식품이라는 것은 많이 알려졌지만, 가지로 팩을 할 수 있다는 것을 알고 있는 이들은 많지 않다. 미인의 상징인 양귀비가 즐겨 한 미용 방법 중..

  2017.12.07 (목)

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  술 마시면 운동은 헛수고? 술과 운동의 상관관계

  미국 휴스턴대학 심리학과 연구팀의 ‘음주자의 운동 성향’에 대한 논문을 보면 술을 마신 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 10.1% 더 열심히 운동했다. 음주량이 많은 사람은 일주일 동안..

  2017.12.07 (목)

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  고기와 함께 먹으면 좋은 식품 10가지는 무엇?

  최근 소시지·햄·핫도그 등 가공육과 붉은 고기가 암을 유발할 수 있다는 발표에 대응해 대한영양사협회와 한국식품건강소통학회는 ‘육류와 함께 먹으면 발암 위험을 낮출 수 있는 식품..

  2017.12.07 (목)

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  알고 먹자, 건강식품! 남성 건강에 좋은 ‘아르기닌’

  ‘아르기닌(arginine)’은 신체 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 어류 등의 정자 단백질 내에 비교적 많이 함유되어 있는 천연형 L-아미노산이다. 단백질의 구성요소인 아르기닌은..

  2017.12.07 (목)