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• 기름진 음식도 OK! 추석 건강, 양파로 잡아보세요

  기름진 음식 섭취가 늘어나는 추석, 양파를 이용해 건강을 잡아보자. 양파에는 ‘퀘르세틴’이라는 성분이 포함되어 체내 콜레스테롤과 같은 고지방을 분해하고, 혈중 지질 상태를 좋게..

  2017.09.20 (수)

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  허벅지 튼실한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘에어 사이클’

  허벅지는 우리 몸에서 근육이 가장 많은 곳이기도 하지만, 지방이 잘 모이는 곳이기도 하다. 지방이 쌓여 굵어진 허벅지는 보기는 물론 건강에도 좋지 않기 때문에 관리가 필요하다. 군살..

  2017.09.20 (수)

• 살 빼는데 '근력운동'이 '유산소운동'보다 좋은 이유

  일반적으로 ‘근력운동=근육 만들기’, ‘유산소운동=체지방 감량’이라는 생각이 상식처럼 굳어져 있다. 하지만 이런 생각은 안타깝게도 복잡한 운동 체계, 특히 체지방 감량을 위한..

  2017.09.20 (수)

• 몰아서 하면 오히려 독! 몸을 혹사하는 ‘소나기 운동’ 방지 팁

  벼락치기 공부를 하는 것처럼 운동을 몰아서 하는 사람들이 있다. 운동의 필요성은 알고 있지만, 규칙적으로 시간을 내지 못했다는 이유에서다. 하지만 몰아서 하는 운동은 자기 만족감을..

  2017.09.20 (수)

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  늘어진 팔뚝이 신경 쓰이는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘암 워킹’

  잘 사용하지 않는 팔 바깥쪽 근육은 나이가 들수록 늘어지기 쉽지만, 평소 틈틈이 운동과 스트레칭을 해준다면 팔뚝 살이 늘어지는 것을 예방할 수 있다. 이미 팔뚝 살이 늘어졌다 해도..

  2017.09.18 (월)

• 올바른 머리 감기, 어떻게 해야 할까?

  건강한 치아 관리를 위해서 올바른 칫솔질을 해야 하는 것처럼 건강한 두피와 모발을 갖기 위해서는 올바른 머리 감기가 필요하다. 지금껏 그냥 지나쳤을지 모를 올바른 머리 감기 방법을..

  2017.09.17 (일)

• 알고 먹자, 건강식품! 중성 비타민C ‘에스터-C’

  강력한 항산화 작용과 면역 체계 강화 효과가 있는 비타민C는 대중적으로 가장 많은 사랑을 받는 건강식품 중 하나다. 피로 회복 및 기미, 주근깨 등 피부 미용에도 좋은 비타민C는..

  2017.09.15 (금)

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  허리 약한 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘플랭크’

  주위를 보면 허리 통증을 호소하는 이들이 많은데, 대부분의 허리 통증은 허리 근육을 강화하면 쉽게 해결할 수 있다. 허리 근육 강화를 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동이 필요하지만,..

  2017.09.15 (금)

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  계란보다 효과 좋은 ‘멍 빨리 없애는 법’ 없을까?

  넘어지거나 차이는 등 외부의 충격을 받게 되면 우리 몸엔 멍이 들곤 한다. 멍은 피부 속 모세혈관이 터져 피가 응고된 것으로 흔히 부종과 함께 나타나는데, 남자보다는 피부가 얇은..

  2017.09.15 (금)

• 알고 먹자, 건강식품! 눈 건강을 위한 ‘루테인’

  눈을 혹사하기 쉬운 환경에 사는 현대인들의 가장 큰 관심사 중 하나는 ‘눈’이다. 특히 스마트폰이 생활화된 이후 많은 이들이 시력 저하, 안구건조증, 조기 노안 등의 증상에 시달리며..

  2017.09.14 (목)

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  전신운동을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, ‘마운틴 클라이머’

  건강을 유지하기 위해서는 운동이 필요하지만, 수많은 운동 중 어떤 운동을 해야 할지 막막하다는 이들이 있다. 복잡하지 않은 전신 운동을 원하는 당신을 위해 짧은 시간에 높은 효과를..

  2017.09.14 (목)

• 노화방지·피부미용에 좋은 고구마, 제대로 먹으려면…

  영양 많고 맛도 좋은 고구마는 늦더위가 기승인 가을이 제철이다. 고구마는 토마토, 케일과 함께 세계보건기구(WHO)가 정한 3대 면역 식품이자 호박, 당근과 함께 폐암을 예방하는 3대..

  2017.09.13 (수)

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  관절이 안 좋을 땐 사골을 먹으면 좋다? 음식 속설 궁금증

  누구나 한 번쯤은 건강, 음식에 관한 속설을 들어봤을 것이다. 하지만 모든 속설이 사실인 것처럼 믿는 사람들도 많은데, 검증되지 않은 속설은 오히려 생활에 악영향을 주기도 한다. 먹을..

  2017.09.13 (수)

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  인삼이 우리 몸에 좋은 7가지 효능

  새 학기가 시작됨에 따라 학생들에게 도움이 되는 식품을 찾거나, 면역력이 약해졌을 때 어떤 식품을 먹으면 좋을지 고민하는 사람이 많다. 학습기억력 향상에 도움이 되고 스트레스..

  2017.09.13 (수)

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  요즘 인기 '흰민들레', '노란 민들레'와 뭐가 다를까?

  민들레는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식물로 강한 생명력의 대명사이기도 하다. 예로부터 식용으로 쓰여온 민들레는 한방에서 간염, 장염, 위염 등 각종 염증에 효과가 있다고 보고..

  2017.09.12 (화)