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검색 결과

윗배 나온 당신을 위한 단 하나의 운동, '크런치'

상부 복직근을 강화하는 크런치(Crunch)는 윗몸일으키기와 비슷하지만, 허리 부분이 바닥과 떨어지지 않아 허리 부담이 덜하며 복근 만들기에도 탁월한 효과가 있는 운동이다. 크런치...
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단 하나의 운동
옆구리 살이 고민인 당신을 위한 단 하나의 운동, '바이시클 크런치'

'바이시클 크런치(Bicycle Crunch)'는 허리에 부담이 적고 짧은 시간에 복부의 모든 근육을 골고루 자극할 수 있는 복근운동으로 몸통의 옆 부분인 내·외복사근까지 골고루 ...
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단 하나의 운동
뱃살 많은 당신을 위한 단 하나의 운동, '시티드 니업'

복부의 수축과 이완을 반복해 탄탄한 복부를 만들어주는 시티드 니업(Knee up)은 특히 하복부 지방 연소와 복직근 발달에 탁월한 효과가 있는 운동이다. 시티드 니업 동작은 간단하...
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단 하나의 운동
명품 복근을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '윗몸일으키기'

'윗몸일으키기(싯업, Sit up)'는 누구나 알고 있는 대표적인 복근 운동으로 상복부를 단련시켜 선명한 복근 만들기에 탁월한 효과가 있다. 윗몸일으키기 동작은 간단하다. 바닥에 ...
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단 하나의 운동
뱃살 걱정인 당신을 위한 단 하나의 운동, '브이업'

복근운동만 한다고 뱃살이 빠지는 것은 아니지만, 좀 더 효과적으로 복근을 만들어주는 운동이 있다. 바로 상복부와 하복부 근육을 고르게 단련시켜주는 '브이업(V-up)'이다. 브이...
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단 하나의 운동
8분 만에 끝내는 '남자 복근 운동' 루틴

여름이 다가오며 남자들의 복근 운동 루틴에 대한 관심을 늘고 있다. 운동에서 루틴이란 효율적인 운동을 위해 여러 동작의 운동을 순서대로 진행하는 것을 말한다. 운동 루틴은 개인에 ...
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