디지틀조선일보

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효과적인 웨이트 트레이닝을 위한 고려사항은?

... curl)'은 덤벨을 들었다가 원위치로 내려놓는 동작이 1회이며, 이것을 쉬지 않고 10~15회 정도 반복하는 것을 1세트라고 한다. 웨이트 트레이닝을 하다 보면 운동량에 변화를 줘야 할 때가 있다. ...
#운동

#웨이트트레이닝

#근력운동

#근육키우기
힙업을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '덩키 킥'

... 떨어지기 때문에 공중에 든 발은 바닥에 닿지 않도록 한다. 다리를 최대한 올린 상태에서 1~2초 정도 자세를 유지한 후 내려주면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 덩키 킥을 할 때 다리를 높이 든다고 ...
#단하나의운동,#힙업,#엉덩이,#엉덩이운동,#덩키킥

단 하나의 운동
혹시 나도? 탄수화물 중독 자가테스트

... 느끼게 하는 신경 물질인 '도파민'을 분비해 다시 탄수화물을 찾게 하는 악순환을 반복하는데, 대부분 정제된 탄수화물이 원인이 된다. 탄수화물을 과량 섭취하면 혈당이 올라가 혈당조절을 위한 인슐린이 다량 분비하게 ...
#탄수화물

#탄수화물중독

#자가테스트

#정제탄수화물
발칸반도의 숨은 보석 '슬로베니아'…꼭 가봐야 할 슬로베니아 명소

... 목적이라고 해도 과언이 아니다. 알프스 빙하가 녹아 만들어낸 에메랄드빛 블레드 호수와 130m 정도 절벽 위에 세어진 블레드 성은 이곳이 현실임을 잊게 만드는 압도적인 장면을 그려낸다. 블레드 성 ...
#슬로베니아

#슬로베이아명소

#류블랴나

#블레드

#피란

#유럽여행
건강을 위해 꼭 알아야 할 '비타민 상식'

... 1000mg을 채울 수 있고, 그나마도 체내에 모두 흡수되지는 않는다. 이외에 비타민은 조리 과정 등을 통해 손실되기 쉽다. 그렇다고 모든 비타민을 영양제로 먹을 필요는 없다. 자신의 신체 상태와 ...
#비타민

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#건강
'변비 탈출'을 위해 무엇을 먹어야 할까?

물 물은 하루에 1.5L 정도를 수시로 섭취해주는 것이 좋다. 수분은 장의 연동운동을 도와 배변 활동을 활발하게 해주기 때문이다. 물을 마신다고 변비가 바로 해결되는 것은 아니지만, ...
#변비

#푸룬

#유산균
'오곡' 이용해 만드는 색다른 조리법 3가지

... 풍부해 건강관리를 하는 사람에게 좋은 식재료다. 주로 오곡밥으로 먹는 이 재료들을 부리토, 강정 등에 활용하면 색다른 맛을 느낄 수 있다. 오곡연잎밥(2인분) 재료 ▶주재료 : 찹쌀(1컵), ...
#오곡

#잡곡

#오곡레시피
감기 잡는 1등 공신 '체온'을 잡아라!

... 체감온도가 3.2℃ 상승하며, 목도리와 모자는 3~4℃, 장갑 2℃, 양말이나 덧신은 0.6℃ 정도 체감온도를 높여준다. 보온효과를 높이기 위해서는 두꺼운 옷을 하나 입는 것보다는 얇은 옷을 여러 ...
#감기

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#체온

#체온유지

#면역력
한국인 배우자를 둔 해외 유명인은 누구?

... 외에도 한국인과 결혼해 화제가 된 해외 유명인은 많다. “한국은 나에게 제2의 고향”이라고 말할 정도로 애틋한 한국 사랑을 나타낸 할리우드 거장 감독 올리버 스톤의 아내는 한국인이다. 그는 90년대 ...
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#탕웨이
겨울 감성 제대로 느끼고 싶다면…'제주도 겨울 여행 추천 명소'

... 산정호수와 그 위에 살포시 쌓인 눈, 그리고 그 주위를 둘러싼 나무들이 장관을 이룬다. 한라산 정상까지 고된 산행을 하지 않더라도 활짝 핀 눈꽃을 볼 수 있는 선물이, 사라오름에 보물처럼 숨어있다. ...
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