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윗배 나온 당신을 위한 단 하나의 운동, '크런치'
... 부담이 덜하며 복근 만들기에도 탁월한 효과가 있는 운동이다. 크런치 동작은 간단하다. 발은 어깨너비로 ... 않도록 등을 둥글게 구부리며, 머리를 든 상태에서 1~2초 유지하는 것이 포인트다. 상체를 올리며 호흡을 ...
#단하나의운동,#크런치,#윗배운동,#복근운동,#상복부
단 하나의 운동
한 해 계획 세우며 '걷기 좋은 전국의 길 9곳'
... 해 계획을 세워보는 건 어떨까? 한국관광공사가 1월에 걷기 좋은 길로 '올림픽 아리바우길', '김광석 ... 김광석을 만날 수 있다. 코스경로 : 국채보상운동기념공원~삼덕동문화거리~김광석 다시 그리기길,...
#1월걷기좋은길
#1월걷기여행
#걷기여행길
직장인·대학생 연중 목표 1위 '다이어트·외모관리', 새해 계획 중간점검?
... 목표는 '다이어트·외모관리'를 25.2%가 꼽아 1위에 올랐다. 2위는 '독서 등 자기계발' 22.5%, ... '국내외 여행' 21.7%, 4위는 '체력관리·운동' 18.3% 순이었다. 올해 새해 목표 중 이미 ...
#새해목표
#새해목표실천
#중간평가
다이어트에 성공한 스타 2위는 '조여정', 1위는?
다이어트에 성공한 스타 1위는 배우 '소지섭'이다. '소지섭'은 KBS 2TV '오 마이 비너스' ... 달 반 만에 7kg을 감량했다. '소지섭'은 운동과 함께 철저하게 식이요법을 병행했다.  ...
#명단공개,#다이어트,#다이어트성공스타,#소지섭,#조여정,#한승연,#조진웅
연예인 별별 랭킹
무술년은 그녀들의 해! 아름다운 피부를 자랑하는 개띠 스타들
... 새해 시작과 동시에 랑콤과 함께 한 '오늘부터 1일'의 캠페인 영상을 통해 제니피끄 더블 드롭 앰플을 ... 천연팩을 만들어서 꼬박꼬박한다. 또 몸매관리는 일단 운동이다. 운동하고 스트레칭, 반신욕 하는 것을 좋아한다. ...
#수지
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#설화수
원인 모를 눈물과 통증… 겨울이면 찾아오는 신체 변화들
... 전체 소변량은 줄지 않지만 방광이 수축되면서, 1회 소변량이 평소보다 감소해 화장실에 자주 가는 ... 부분에 가려움을 호소하는 사람이 많다. 이는 운동, 목욕 등으로 자극을 받아 체온이 1℃ 이상 높아지면 ...
#어깨통증
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#겨울질환
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효과적인 웨이트 트레이닝을 위한 고려사항은?
요즘은 유산소 운동보다 웨이트 트레이닝(weight training)에 관심 있는 이들이 많다. ... 근육량을 빨리 늘리기 위해서는 웨이트 트레이닝은 1시간 이내로 하는 것이 좋다. 운동 시작 후 1시간 ...
#운동
#웨이트트레이닝
#근력운동
#근육키우기
힙업을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '덩키 킥'
... 킥(Donkey kick)'은 대표적인 대둔근 강화 운동으로 탄력 있는 엉덩이를 만드는데 탁월한 효과가 ... 닿지 않도록 한다. 다리를 최대한 올린 상태에서 1~2초 정도 자세를 유지한 후 내려주면 운동 효과를 ...
#단하나의운동,#힙업,#엉덩이,#엉덩이운동,#덩키킥
단 하나의 운동
'변비 탈출'을 위해 무엇을 먹어야 할까?
물 물은 하루에 1.5L 정도를 수시로 섭취해주는 것이 좋다. 수분은 장의 연동운동을 도와 배변 활동을 활발하게 해주기 때문이다. 물을 마신다고 변비가 바로 해결되는 것은 아니지만, ...
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#유산균
감기 잡는 1등 공신 '체온'을 잡아라!
... 입는 것보다는 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 효과적이다. 따뜻한 물에서 하는 목욕과 적절한 운동 역시 체온을 높이는 좋은 방법이지만, 겨울철에는 운동이나 샤워 후 젖은 몸을 빠르게 말리는 것이 ...
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#면역력
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