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운동 초보자들 돕는 헬스 아이템 3가지
... 있어 근력운동 초보자들도 적당한 강도를 설정해 운동할 수 있다. 또한, 근육이 수축되거나 이완되는 과정에서 단련되는 근육의 떨림을 눈으로 확인할 수 있어 스스로 근육의 위치나 근력운동 느낌을 학습할 ...
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졸음운전 그만~ 졸음 쫓는 스트레칭 영상보고 따라 해봐요!
요즘 같은 봄에는 근육이 이완되면서 나른한 느낌이 드는 춘곤증으로 인해 졸음운전이 증가한다. 졸음운전을 예방하려면 졸음쉼터나 휴게소에서 휴식을 취하며 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다. ...
#졸음운전
#졸린운전
'완전 단백질'로 불리는 소고기, 봄철 질병 예방에 좋아
... 소고기의 마그네슘 및 칼슘은 진정작용 및 진통과 항염증에 효능이 있다. 특히 마그네슘은 기관지에 있는 호흡 근육을 이완시켜 기도를 넓히고 호흡이 가빠지지 않도록 천식에 도움을 준다.
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혈액순환이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, '기지개 켜기'
성장기 아이들의 키 크는 성장 스트레칭으로도 알려진 기지개는 전신을 늘려 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효과가 있다. 기지개 켜기는 피로회복은 물론 척추 라인을 ...
#단하나의운동,#기지개,#전신스트레칭,#누워서기지개켜기
단 하나의 운동
숨쉬기만 잘해도 운동 효과가 높아진다? 올바른 운동 호흡법
... 부상으로 이어지는 등 건강을 해칠 수 있다. 운동할 때 숨쉬기의 기본은 근육이 수축할 때 내쉬고, 이완될 때 들이마시는 것으로, 힘을 주는 동작에서 숨을 뱉고, 힘을 빼는 동작에서 들이마시면 된다. 운동 ...
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감기를 이겨내는 세계의 민간요법
... chaud)' 뱅쇼는 레드와인에 과일, 계피 등을 넣고 끓인 음료로 원기 회복을 돕는다. 근육 이완 및 이뇨 효과가 있다.
◇ 미국 '치킨 수프'
닭가슴살과 감자를 버터에 볶다 마늘, ...
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'계단 오르기' 운동 효과, 대단하네!
... 160명을 대상으로 한 덴마크의 또 다른 계단 오르기 실험에서는 10주간 하루 10분 동안 계단 오르기를 한 이들은 유산소 능력이 향상했으며, 수축기 혈압과 이완기 혈압은 모두 감소했다.
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지금 나의 기분은? 맥박수로 알아보는 감정 상태
맥박은 심장이 뛸 때 대동맥으로 유입된 혈액이 동맥을 팽창·이완시키는 현상으로, 보통 맥박수는 심장 박동수와 일치한다. 정상 성인의 맥박수는 1분에 60~80회지만, 격렬한 운동, 감정 ...
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아기의 숙면을 돕는 '베이비 오일' 아이템
... 마사지 시 발생하는 마찰을 3배 이상 줄여주어 아기의 피부 자극을 줄여주고 심신 안정과 신체 이완을 통해 아기의 숙면까지 도움을 준다. 특히 피부의 건조함과 트러블 등이 고민이라면 베이비 오일과 보습 ...
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우습게 보면 안되는 '숨쉬기'! 스트레스 잡는 올바른 숨쉬기 운동법
... 하는 것이 가장 효율적이다. 천천히 깊게 숨을 들이마셨다, 숨을 내쉬는 것만으로도 몸과 마음을 빠르게 이완시킬 수 있기 때문이다. 단, 스트레스 해소를 위해 숨을 쉴 때는 흉식호흡보다는 복식호흡이 효과적이다.성인 ...
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