디지틀조선일보

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아침에 먹으면 좋은 음식 vs. 저녁에 먹으면 좋은 음식

... 진정시키고 불면증 해소에 도움을 준다. 바나나 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 근육 이완과 멜라토닌 분비를 원활하게 해 몸의 피로를 푸는 데 도움이 된다. 수면량이 부족할 때 바나나를 먹으면 ...
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[금주의 핫 아이템] 지금 당장 내 지방을 불태워야 할 때 '슬리밍 뷰티템'

... 허벅지 등 고민 부위에 크림을 바른 후 마사저를 피부에 흡착시켜 부드럽게 움직이면, 긴장된 근육을 이완시키고 셀룰라이트를 자극해 흐트러진 바디 라인을 탄력 있게 가꿔준다. 오랜 시간 서 있거나 ...
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운동 초보자들 돕는 헬스 아이템 3가지

... 있어 근력운동 초보자들도 적당한 강도를 설정해 운동할 수 있다. 또한, 근육이 수축되거나 이완되는 과정에서 단련되는 근육의 떨림을 눈으로 확인할 수 있어 스스로 근육의 위치나 근력운동 느낌을 학습할 ...
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#운동기구
졸음운전 그만~ 졸음 쫓는 스트레칭 영상보고 따라 해봐요!

요즘 같은 봄에는 근육이 이완되면서 나른한 느낌이 드는 춘곤증으로 인해 졸음운전이 증가한다. 졸음운전을 예방하려면 졸음쉼터나 휴게소에서 휴식을 취하며 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다. ...
#졸음운전

#졸린운전
'완전 단백질'로 불리는 소고기, 봄철 질병 예방에 좋아

... 소고기의 마그네슘 및 칼슘은 진정작용 및 진통과 항염증에 효능이 있다. 특히 마그네슘은 기관지에 있는 호흡 근육을 이완시켜 기도를 넓히고 호흡이 가빠지지 않도록 천식에 도움을 준다.
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혈액순환이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, '기지개 켜기'

성장기 아이들의 키 크는 성장 스트레칭으로도 알려진 기지개는 전신을 늘려 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효과가 있다. 기지개 켜기는 피로회복은 물론 척추 라인을 ...
#단하나의운동,#기지개,#전신스트레칭,#누워서기지개켜기

단 하나의 운동
숨쉬기만 잘해도 운동 효과가 높아진다? 올바른 운동 호흡법

... 부상으로 이어지는 등 건강을 해칠 수 있다. 운동할 때 숨쉬기의 기본은 근육이 수축할 때 내쉬고, 이완될 때 들이마시는 것으로, 힘을 주는 동작에서 숨을 뱉고, 힘을 빼는 동작에서 들이마시면 된다. 운동 ...
#운동

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감기를 이겨내는 세계의 민간요법

... chaud)' 뱅쇼는 레드와인에 과일, 계피 등을 넣고 끓인 음료로 원기 회복을 돕는다. 근육 이완 및 이뇨 효과가 있다.
◇ 미국 '치킨 수프'
닭가슴살과 감자를 버터에 볶다 마늘, ...
#감기

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#꿀그라파
'계단 오르기' 운동 효과, 대단하네!

... 160명을 대상으로 한 덴마크의 또 다른 계단 오르기 실험에서는 10주간 하루 10분 동안 계단 오르기를 한 이들은 유산소 능력이 향상했으며, 수축기 혈압과 이완기 혈압은 모두 감소했다.
#계단오르기

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#생로병사의비밀
지금 나의 기분은? 맥박수로 알아보는 감정 상태

맥박은 심장이 뛸 때 대동맥으로 유입된 혈액이 동맥을 팽창·이완시키는 현상으로, 보통 맥박수는 심장 박동수와 일치한다. 정상 성인의 맥박수는 1분에 60~80회지만, 격렬한 운동, 감정 ...
#맥박수

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#교감신경

#부교감신경

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