무심코 먹었다가 밥 한 공기? 가장 열량 높은 겨울 간식은…

호떡

호떡은 밀가루를 반죽해 기름에 튀기듯이 굽는 간식으로 한 개에 260kcal 정도이다. 조리 과정 내내 기름을 활용하기 때문에 열량도 높지만, 지방 함량도 높은 편이다.

군고구마

군고구마는 식이섬유가 풍부해 변비 예방을 돕는 식품이다. 하지만 1개에 약 240kcal로 밥 한 공기와 비슷한 열량을 보여 한두 개 이내로 먹는 것이 좋다.

호빵

최근 호빵의 맛이 다양해지면서 열량 역시 다양해졌다. 가장 기본이 되는 단팥 호빵의 경우에는 1개당 200kcal이며, 야채 호빵은 250kcal, 피자 호빵은 280kcal 정도로 맛이 추가될수록 높은 열량을 보였다. 이는 밥 한 공기와 맞먹는 열량으로, 식후 호빵 하나는 밥 한 공기를 더 먹는 셈이다.

군밤

군밤은 약 6알(100g)에 150kcal이다. 하지만 밤의 대부분은 탄수화물로 구성되어 있어 살이 찌기 쉽다.

어묵

어묵은 한 개에 약 130kcal이다. 어묵은 지방 함량이 높을 뿐만 아니라 생선을 가공한 식품이기 때문에 나트륨이 많이 들어 있어 주의해야 한다. 특히 간장에 찍어 먹거나 어묵 국물과 함께 먹으면 섭취하는 나트륨의 양이 더욱 많아져 질병을 초래할 수 있다.

붕어빵

붕어빵은 주로 밀가루로 만들어 탄수화물 함량이 높으며, 팥으로 속을 채워 당분 함량이 높아 열량이 높은 식품이다. 붕어빵은 한 개에 약 120kcal로, 3개를 섭취하면 밥 한 공기 열량을 훌쩍 넘으므로 주의해야 한다.