디지틀조선일보

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[오늘의 띠별 운세] 2018년 10월 20일 (토요일, 음력 9월 11일)

... 세울 수 있으니 생각을 많이 해야 할 때이다. 단 공정함을 잃지 말아야 한다.48년생오랜 갈등이 ... 표현을 해야 한다.51년생어려워 보이던 일들이 하나 둘 풀리기 시작합니다. 새로운 사업하기에 좋은 ...
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[오늘의 띠별 운세] 2018년 09월 29일 (토요일, 음력 8월 20일)

... 세울 수 있으니 생각을 많이 해야 할 때이다. 단 공정함을 잃지 말아야 한다.48년생오랜 갈등이 ... 표현을 해야 한다.51년생어려워 보이던 일들이 하나 둘 풀리기 시작합니다. 새로운 사업하기에 좋은 ...
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[오늘의 띠별 운세] 2018년 09월 15일 (토요일, 음력 8월 6일)

... 세울 수 있으니 생각을 많이 해야 할 때이다. 단 공정함을 잃지 말아야 한다.48년생오랜 갈등이 ... 표현을 해야 한다.51년생어려워 보이던 일들이 하나 둘 풀리기 시작합니다. 새로운 사업하기에 좋은 ...
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[오늘의 띠별 운세] 2018년 08월 24일 (금요일, 음력 7월 14일)

... 조언을 구하라. 답은 그리 멀리 있지 않다.51년생운동을 가볍게 시작하기에 좋을 시기입니다. 당신이 정작 ... 만만하게 보이는 것은 일에 있어서 어려운 난관을 하나 더 내포하는 일이기 때문이겠죠. 억지를 쓰라는 ...
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하체 비만인 당신을 위한 단 하나의 운동, '런지'

대표적인 하체 근력운동인 '런지(Lunge)'는 허벅지와 엉덩이 근육을 단련시켜 탄력 있는 다리를 만들고 힙업 및 코어 근육 강화 효과까지 얻을 수 있는 일석삼조의 운동이다. 런지 동작은 ...
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단 하나의 운동
혈액순환이 필요한 당신을 위한 단 하나의 운동, '기지개 켜기'

성장기 아이들의 키 크는 성장 스트레칭으로도 알려진 기지개는 전신을 늘려 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효과가 있다. 기지개 켜기는 피로회복은 물론 척추 라인...
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단 하나의 운동
종아리 굵은 당신을 위한 단 하나의 운동, '잔발 뛰기'

흔히 매끈한 종아리를 위해서는 운동보다 스트레칭을 권하는 경우가 많다. 너무 과한 운동은 근육을 뭉치게 해 종아리를 울퉁불퉁하게 만들 수 있기 때문이다. 하지만 스트레칭과 운동을 함께 ...
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단 하나의 운동
엉덩이 무거운 당신을 위한 단 하나의 운동, '브릿지'

'브릿지(Bridge)'는 이름처럼 몸을 하나의 다리 형태로 만드는 운동으로 엉덩이 근육을 발달시켜 ... 만들어준다. 브릿지는 엉덩이는 물론 허리 근육 단련에도 탁월한 효과가 있어 책상에 오래 앉아 있는 ...
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단 하나의 운동
윗배 나온 당신을 위한 단 하나의 운동, '크런치'

... 비슷하지만, 허리 부분이 바닥과 떨어지지 않아 허리 부담이 덜하며 복근 만들기에도 탁월한 효과가 있는 운동이다. 크런치 동작은 간단하다. 발은 어깨너비로 벌려 바닥에 고정하고, 무릎을 구부린 자세로 눕는다. ...
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단 하나의 운동
힙업을 원하는 당신을 위한 단 하나의 운동, '덩키 킥'

... 부분의 큰 근육인 대둔근을 발달시켜야 한다. '덩키 킥(Donkey kick)'은 대표적인 대둔근 강화 운동으로 탄력 있는 엉덩이를 만드는데 탁월한 효과가 있다. 덩키 킥 동작은 간단하다. 바닥에 손과 무릎을 ...
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단 하나의 운동

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