급성, 만성 모두 OK! 허리통증 완화에 좋은 지압법

엉덩이-다리 지압
1. 반듯하게 엎드린 후 허리와 엉덩이 부분을 가볍게 풀어준다.
2. 엉덩이부터 발목까지 다리 중심선을 따라 지압점을 누르며 내려온다. 이때, 각 지압점은 지그시 원을 그리며 눌러준다.
3. 승산혈에서 발목 쪽으로 내려가면서 지그시 원을 그리며 눌러준다.
4. 혼자 할 때는 3번만으로도 효과가 있다. 마사지는 최소 8초 이상 해야 하며, 5분~10분 정도 하면 효과가 높아진다.
손 지압
1. 셋째 손가락과 연결된 손등 중심에 있는 뼈 양쪽을 엄지손가락으로 눌러준다.
2. 합곡혈 위, 아래를 지압한다.
3. 주먹을 쥐었을 때 가장 튀어나온 후계 부위를 지그시 눌러준다.
발 지압
1. 급성 허리통증이 발생했을 때 곤륜혈을 눌러주면 통증을 빨리 완화할 수 있다.
2. 만성 허리통증에는 금문혈과 중봉혈을 손가락으로 누르고 주물러준다.