디지틀조선일보

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잘하면 약, 잘못하면 독! 허리 운동 어떻게 해야 할까?

... 자세도 허리 통증이 있을 때는 하지 않는 것이 좋다. 허리가 아플 때는 똑바로 선 상태에서 천천히 허리를 뒤로 젖혀 5초 정도 유지하는 멕켄지 운동을 하는 것이 도움이 된다. 허리를 젖힐 때는 몸의 ...
#허리통증

#요통

#요통예방운동법

#멕켄지운동

#윌리엄운동

#정선근교수
배부른 설날, 소화에 도움되는 자세와 음식

... 발목이나 발등을 잡는다.3. 숨을 내쉬며 발들 뻗어 상하체를 들어 올린다.4. 자세를 유지하며 천천히 호흡 후 천천히 다리와 손을 풀어준다. 쟁기자세1. 누워서 두 다리를 붙이고 양손은 바닥에 놓는다.2. ...
#소화

#명절

#체했을때
핀란드 여행, 핀란드의 특별한 여행지 올란드(Åland)

... 여행지인 올란드는 여름에는 다채로운 풍경과 겨울에는 아름다운 설경을 즐길 수 있는 곳이다. 또한, 천천히 흘러가듯 지내는 현지인의 일상을 함께 느낄 수 있는 곳이다. 핀란드에서는 이 곳이 섬을 여행하는 ...
핀란드여행

올란드여행

핀란드

올란드

겨울여행

마리에함
설국의 진수 경험하기 좋은 나라 '스위스', 지역별 관광명소

... 작고 아름다운 마을은 동화의 한 장면을 생각나게 한다. 이밖에도 알프스의 목가적인 풍경을 두 눈에 천천히 담을 수 있는 알프스 하이킹을 비롯해 스위스 현지인들이 강력하게 추천하는 최고 인기 액티비티인 스노우 튜빙(썰매)과 ...
#2월에가기좋은여행지

#2월추천해외여행

#스위스

#스위스관광명소
2월, 하얀 눈과 온천욕을 즐기기 좋은 걷기여행길

... 길이다. 산수의 아름다움과 더불어 예로부터 신성시되고 명당으로 여겨져 수많은 명현을 배출한 이곳에서 천천히 아름다운 풍광을 만끽하며, 생생한 역사를 만나보자. 경상남도 창녕군'남지 개비리길' 코스경로 : 억새전망대(시점) ...
#걷기여행길

#걷기좋은길

#2월걷기여행길

#2월추천걷기길
캐딜락 'CT6 플래티넘' 타보니… 품격있는 성능과 승차감 '일품'

... 버튼을 눌러 시동을 걸었다. 역시 가솔린 엔진이라 실내로 유입되는 엔진음이 거의 없어 조용하다.천천히 주행을 시작했다. 잠실에서 용인서울고속도로까지 시속 60~80km로 주행했다. 주행해보니 시속 ...
탈모예방에서 노화방지까지, 최고의 식물 단백질 '콩'!

... 붓는 것을 막아주며, 대장활동을 활발하게 만들어 변비를 없애준다. 또 콩의 섬유질은 당 흡수가 천천히 일어나도록 도와 혈당조절에도 도움을 주며, 트립신 억제제와 레시틴이라는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하는 ...
#건강식품

#콩

#식물단백질

#아미노산

#비타민B
봄에 제주도를 가면 놓치지 말아야 할 명소

... 강정천은 사계절 맑은 물이 흐른다. 기암절벽과 노송이 어우러진 강정천 멧부리 산책로를 걷다보면 천천히 다가오는 봄 향기를 맡을 수 있다. 강정천 하천 바닥을 따라 걷는 하천 트레킹을 즐길 수도 있다. ...
#제주도여행

#제주여행

#2월제주

#제주도명소

#봄여행지
엉덩이 무거운 당신을 위한 단 하나의 운동, '브릿지'

... 간단하다. 등을 대고 누워 다리를 골반 너비로 벌려 무릎을 세운다. 숨을 내쉬면서 엉덩이를 천천히 들어 올린 후 1~2초간 정지했다가, 숨을 들이쉬며 엉덩이를 천천히 바닥에 내려놓으면 된다. 운동할 ...
#단하나의운동,#엉덩이,#힙업,#엉덩이운동,#허리운동

단 하나의 운동
열 받을 때, 폭발하지 않고 건강하게 화 푸는 법

... 매우 효과적이다. 단, 가슴이 아닌 배가 팽창했다 수축하는 복식호흡을 해야 한다. 5초 동안 숨을 천천히 들이마셔 배를 팽창시켰다가, 다시 5초 동안 숨을 천천히 내뱉어 배를 수축시키는 복식호흡을 하면 쉽게 ...
#화

#화푸는법

#화가라앉히기

#분노

#분노조절

#스트레스해소

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