이브자리 수면환경연구소 “여름철 숙면, 알맞은 수면환경 조성이 중요”

토털슬립케어 브랜드 이브자리 수면환경연구소가 열대야 속 숙면을 위한 수면 환경 조성법을 소개했다.

최근 밤 최저기온이 30도를 넘는 초열대야 현상까지 나타나고, 장마가 끝난 뒤로 본격적인 무더위가 예고되면서 수면 건강에 더욱 주의를 기울이는 자세가 필요하다.

조은자 이브자리 수면환경연구소 부소장은 “숙면을 위한 기본 조건은 몸속 체온이 떨어지고 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 분비돼야 한다”며 “열대야에도 숙면을 위해선 이러한 요건이 충족될 수 있도록 온습도부터 조명, 소리까지 알맞은 수면 환경을 조성하는 것이 중요하다”고 강조했다. 

이에 이브자리 수면환경연구소는 침실환경 최적화, 체질별 냉감 침구 선택, 여름 침구류 세탁 및 관리 등 한여름 밤 숙면을 위한 수면환경 조성 팁 3가지를 전했다. 

덥고 습한 열대야엔 침실을 섭씨 25도 전후, 습도 50% 전후로 쾌적하게 유지하는 것이 중요하다. 또 한여름용 침구로는 땀과 열을 빠르게 배출해 주는 냉감 기능 제품을 고르되, 이 중에서도 개개인의 체질이나 수면 환경에 맞춰 선택하는 것을 추천했다. 

이브자리 수면환경연구소 관계자는 “땀과 열이 많은 사람에게는 흡수력이 우수하고, 열을 잘 내보내는 특성의 모달, 인견, 면, 마 소재 침구가 적합하다. 반대로 여름에도 추위를 타는 사람은 얇은 면 소재의 침구나 타월 침구를 선택하는 것이 좋다”고 말했다.

그러면서, 여름철에는 자는 동안 평균 200cc 이상의 땀을 흘린다며 세균 번식 등 위생 문제로 여름철 침구류 세탁 및 관리는 필수적이며, 소재별로 다른 세탁법을 확인해야 한다고 설명했다.