미세먼지 공격 시작! 미세먼지 배출에 좋은 음식

해조류

미역, 김, 매생이 등 해조류 내의 끈적한 알긴산 성분은 체내로 들어온 중금속이나 노폐물 배출을 돕는다. 또한, 혈액을 맑게 하는 기능이 있어 미세먼지 배출뿐만 아니라 탁한 혈액을 개선하는 효과도 있다. 하지만 물에 너무 오래 담가두거나 데치면 효능이 떨어지므로 주의한다.

배

배는 기관지에 좋은 과일로 알려져 있을뿐만 아니라 미세먼지 배출 및 면역력을 향상시키는 데 도움이 된다. 배 속 '루테올린' 성분은 가래와 기침을 감소시키며, 미세먼지와 중금속 배출을 돕는다.

미나리·마늘

미나리는 해독작용과 이뇨작용을 도와 체내 미세먼지 배출을 돕는다. 마늘은 알레르기를 진정시키고 면역력을 키우는 효과가 있어 미세먼지가 심할 때 섭취하면 좋다. 이 외에도 당근, 케일 등 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소는 배변 활동을 도와 미세먼지 배출에 도움이 되며 면역력도 강화해준다.

물

물은 미세먼지의 배출을 직접적으로 돕는 식품은 아니지만, 물을 자주 마시면 코와 호흡기의 점막에 있는 수분량이 증가해 먼지를 잘 흡착시켜 배출할 수 있도록 도와준다.