스마트 기기 업체 가민(Garmin)이 ‘국제 행복의 날’(3월 20일)을 맞아 수면과 운동이 행복과 웰빙에 미치는 영향을 분석한 연구 결과를 공개했다. 연구 결과, 충분한 수면과 신체 활동은 행복감 증가와 스트레스 감소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

이번 연구는 하버드 케네디 정부대학원, 하버드 T.H. 챈 공공보건대학원, 옥스퍼드 대학교 웰빙 연구센터 연구진이 참여했으며, 기관생명윤리위원회(IRB)의 승인을 받은 후 진행됐다. 

연구팀은 피험자에게 하루 3회 스마트폰 설문을 통해 현재 행복 수준과 직전 활동을 기록하게 했다. 이후 해당 데이터를 가민 스마트워치에서 수집한 건강 데이터(수면, 신체 활동, 스트레스, 심박수 변동성 등)와 비교 분석했다. 이후 이 데이터를 가민 스마트워치에서 수집된 수면, 신체 활동, 스트레스, 심박수 변동성(HRV) 등의 건강 데이터와 교차 분석했다.

그 결과, 충분한 수면과 신체 활동량이 많은 경우 행복감이 증가하고 스트레스가 감소하는 경향이 확인됐다. 또한, 정서적 안정감은 연령별 차이를 보였다. 고령층은 비교적 안정적인 감정 패턴을 유지했지만, 젊은 층은 정서적 변동성이 더 크게 나타났다. 피험자들은 사회적 교류(가족·친구와의 식사, 문화 활동 등)를 할 때 행복도를 가장 높게 평가했다.

이번 연구는 웨어러블 기기를 활용한 데이터 기반 분석을 통해 수면과 운동이 행복과 웰빙에 미치는 영향을 실질적으로 입증했다는 점에서 의미가 크다.

미카 카츠(Micah Kaats) 하버드 대학 수석 연구원은 “첨단 웨어러블 기술을 통해 피험자 모집과 유지의 어려움을 해결하고, 정신 건강과 웰빙의 핵심 요인을 규명할 것”이라고 말했다.

연구팀은 이러한 분석을 바탕으로 건강과 행복 연구를 현재 전 세계 1만 명 이상의 참가자로 확대하고 있다.

가민 헬스는 웨어러블 센서를 활용한 디지털 헬스 솔루션을 제공하며, 기업 웰빙, 공중보건, 원격 환자 모니터링 등 다양한 분야에서 맞춤형 건강 관리 솔루션을 지원하고 있다.