전 세계 사망률 3위의 호흡기질환인 만성폐쇄성폐질환의 사망과 질병 악화 위험을 낮추는 데 규칙적인 중고강도 운동이 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

삼성서울병원 호흡기내과 박혜윤 교수·김태윤 임상강사, 임상역학연구센터 강단비 교수·김현수 연구원, 삼성융합의과학원 공성아 연구교수 연구팀은 건강보험공단 자료를 바탕으로 2010년 1월부터 2018년 12월까지, 만성폐쇄성폐질환(Chronic obstructive pulmonary disease, 이하 COPD 진단 전 규칙적인 중고강도 운동을 한 적 없는 40세 이상 환자 110,097명을 추적 관찰했다.

연구팀은 조기 발견 기간 오류(immortal time bias)를 줄이기 위해 ‘COPD 진단 후 중고강도 운동을 증가한 그룹’과 ‘하지 않는 COPD 환자 그룹’을 나눠 매번 운동 여부를 평가할 때마다 모든 관련 질환력, 약물력 등을 재평가해 비교했다.

COPD 환자에게서 사망과 악화에 효과가 있는 중고강도 운동은 ‘일주일에 3일 이상 고강도 운동(20분 이상 숨이 많이 찬 정도의 운동 즉, 달리기, 등산, 빠른 속도로 자전거 타기 등)’ 혹은 ‘일주일에 5일 이상 중강도 운동(30분 이상 숨이 약간 차거나, 등에서 땀이 날 정도의 운동 즉, 빠르게 걷기, 보통 속도로 자전거 타기, 가벼운 물건 나르기, 청소 등)’으로 정의했다.

연구 결과, 중고강도 운동을 증가한 그룹은 그렇지 않은 환자보다 사망 위험이 16% 정도 낮고, 중증 악화 위험이 10% 낮음을 확인했다. 운동에 관심이 없었던 환자는 COPD 진단 후 숨이 약간 차거나 등에서 땀이 날 정도의 운동을 일주일에 5일 이상 하는 것으로도 임상적인 효과가 있었다.

이에 연구팀은 나이가 많거나 동반 질환이 있는 경우에는 가벼운 걷기 운동부터 시작하기를 권했다. 걷기 운동에 어느 정도 익숙해졌다면 점차 빠르게 걷기로 발전시키고, 경사진 길을 이용하는 등산 운동으로 서서히 강도를 올려 나가는 것이 중요하다. 더불어 잘 걷기 위한 종아리, 허벅지를 포함한 하체 근력 운동을 함께하기를 권했다.

이번 연구는 국제학술지 ‘체스트(CHEST)’ 최근호에 게재됐다.

박혜윤 교수는 “기대수명이 늘면서 다양한 만성질환으로 고통받는 분들이 많아지고 있다. 운동에 관심이 없었더라도, 규칙적인 운동은 건강한 장수를 위한 첫걸음이다”라며 “COPD 환자에게도 흡입제 사용, 금연과 더불어 규칙적인 운동의 중요성은 강조되지 않을 수 없다. 하지만, 운동의 강도와 방법은 현재의 몸 상태와 기저 질병에 따라 담당 의사와 상의하여 ‘개인별 맞춤 형태’로 가는 것이 또한 중요하다”고 전했다.