전체 인구의 5~20%가 갖고 있을 정도로 흔한 질병인 변비는 나이가 들수록 발생하기 쉽고, 남자보다는 여자에게 흔하게 나타난다. 변비 예방과 완화에는 평소 습관이 중요하지만, 변비에 좋은 지압점을 찾아 자극해주면 좀 더 빠른 효과를 기대할 수 있다. 대장운동을 도와주고 변비를 막아주는 복부와 등 지압점을 소개한다.
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복부 지압
1. 배꼽에서 좌우로 손가락 3~4개 정도 떨어진 부위인 천추를 검지, 중지, 약지를 모아 강하게 눌러준다.
2. 천추에서 손가락 3~4개 정도 아래에 있는 부위인 대거를 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러준다.
3. 복부 전체를 시계방향으로 원을 그리면서 문질러 마사지한다. -
등 지압
1. 늑골 제일 아래에서 좌우로 손가락 두세 마디 정도 아랫부분인 변비점을 엄지손가락으로 눌러준다.
2. 허리의 잘록한 부분을 잡아 좌우로 비틀어준다.
3. 요추 4번과 5번 사이에서 손가락 두 마디 정도 바깥 부분인 대장유에 엄지손가락을 대고 좌우를 동시에 눌러준다. -
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