허리통증은 현대인의 고질병이라고 할 정도로 많은 직장인이 겪고 있는 흔한 증상이다. 누구나 한 번쯤은 겪어 본 만성, 급성 허리 통증에 좋은 지압 방법을 소개한다. 하지만 지압법은 근본 치료 방법이 아니며, 허리 통증을 줄이기 위해서는 바르지 않은 자세와 같은 자세로 너무 오래 앉아있는 등 허리 통증을 부르는 생활 습관을 버리고 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 중요함을 잊지 말자.
/
엉덩이-다리 지압
1. 반듯하게 엎드린 후 허리와 엉덩이 부분을 가볍게 풀어준다.
2. 엉덩이부터 발목까지 다리 중심선을 따라 지압점을 누르며 내려온다. 이때, 각 지압점은 지그시 원을 그리며 눌러준다.
3. 승산혈에서 발목 쪽으로 내려가면서 지그시 원을 그리며 눌러준다.
4. 혼자 할 때는 3번만으로도 효과가 있다. 마사지는 최소 8초 이상 해야 하며, 5분~10분 정도 하면 효과가 높아진다.
손 지압
1. 셋째 손가락과 연결된 손등 중심에 있는 뼈 양쪽을 엄지손가락으로 눌러준다.
2. 합곡혈 위, 아래를 지압한다.
3. 주먹을 쥐었을 때 가장 튀어나온 후계 부위를 지그시 눌러준다.
발 지압
1. 급성 허리통증이 발생했을 때 곤륜혈을 눌러주면 통증을 빨리 완화할 수 있다.
2. 만성 허리통증에는 금문혈과 중봉혈을 손가락으로 누르고 주물러준다.
최신뉴스
Copyright ⓒ 디지틀조선일보&dizzo.com