일반

생활 속에서 실천할 수 있는 10가지 암 예방 수칙

기사입력 2018.03.21 09:33
3월 21일은 해마다 증가하는 암 발생률을 낮추기 위해 세계보건기구(WHO)가 제정한 '암 예방의 날'이다. 암은 국내 사망원인 1위인 만큼 많은 사람에게 노출되어 있는 병인데, WHO는 암 발생의 3분의 1은 예방할 수 있고, 3분의 1은 조기 진단 및 치료로 완치할 수 있으며, 나머지 3분의 1은 암 환자라도 치료를 통해 완화할 수 있다는 의미에서 '3-2-1'을 상징하는 3월 21일을 암 예방의 날로 지정하였다. 암을 예방하기 위해 보건복지부에서 발표한, 생활 속에서 실천할 수 있는 10가지 예방 수칙을 알아보자.
  • 사진=픽사베이
    ▲ 사진=픽사베이
    담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

    채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

    음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

    암예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기

    주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

    자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

    예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기

    성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

    발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

    암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기

최신뉴스

    Copyright ⓒ 디지틀조선일보&dizzo.com