어깨를 넓히기 위해서는 등·가슴 근육뿐만 아니라 어깨 근육을 강화해야 한다. 어깨 근육을 강화하는 운동을 삼각근 운동이라고 하는데, 전면, 후면, 측면으로 구성된 삼각근을 골고루 발달시키면 비록 과거에 '어좁이'였더라도 어깨가 넓어질 수 있다. 어좁이를 탈출해 어깨깡패가 될 수 있는, 어깨가 넓어지는 운동을 알아보자.