아침에 일어나자마자 커피를 마셔야 정신이 차려진다는 사람도 있지만, 아침에 마신 커피 때문에 속 쓰림 등의 증상을 경험하는 사람도 있다. 그렇다면 아침에 먹는 커피는 약일까 독일까. 커피 섭취에 따른 부작용 경험 실험으로 하루 중 커피 마시기 가장 좋은 시간을 살펴보자.
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커피 마시는 시간에 따른 부작용 경험 비율로 기상 후 1~2시간 이내에 커피를 마신 그룹에서 부작용(속 쓰림·두근거림)을 경험한 사람이 점심·저녁 시간대에 커피를 마신 사람보다 2~3배 많게 나타났다.
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커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 우리 몸의 천연 각성제이며 신체 활력을 높여주는 코르티솔 호르몬 분비가 줄어드는 기상 후 1~2시간 이후와 오후 1시 30분~5시 사이가 적당하다.
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무엇보다 커피의 부작용을 줄이기 위해서는 코르티솔 호르몬 분비가 많은 시간은 피하는 것이 좋다. 기상 후 1~2시간 이내, 정오~오후 1시, 오후 5시 30분~6시 30분 사이는 커피를 마시지 않는 것이 좋다.
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- 권연수 likegoo@chosun.com
- 그래픽= 한지현
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