복싱은 줄넘기처럼 뛰면서 산소를 소비하는 유산소운동과 근력운동인 무산소 운동을 함께하는 이상적인 운동이다. 특히 단위 시간에 많은 에너지를 소비해 체중감량에도 매우 효과적이다. 또 복싱 동작은 허리∙어깨∙팔∙다리의 말초 근육을 발달시켜 군살을 제거하는 데 이상적이다.


복싱은 기본적으로 3분 운동하고 30초 쉬는 패턴으로 짧고 강렬한 운동으로, 집중력 향상에 도움이 되며 심장마비로부터도 안전하다.


복싱은 스트레스 해소 효과도 크다. 샌드백을 치거나 잽과 펀치를 날리면 스트레스도 함께 날아간다. 무조건 강펀치만 날리는 것은 아니라 상대와 상황에 따라 스피드와 힘을 교묘히 조화시켜야 하므로 복싱은 절제와 해소가 잘 어우러진 운동이다.


복싱은 자신감을 높이는 데도 효과적이다. 전신거울 앞에서 섀도우 복싱을 연습하다 보면 점점 나아지는 자신의 모습을 확인하게 되는데, 이런 과정에서 자신감이 생겨난다. 이런 까닭에 소극적인 학생이나 직장인이 몇 주 만에 활달한 성격으로 바뀌는 경우도 빈번하고, 내성적인 아이의 손을 잡고 체육관을 찾는 부모도 적지 않다.

복싱은 육체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강도 챙길 수 있는 운동이다. 평소에 생각은 있었지만 주변에 보이는 복싱장에 선뜻 들어가기 망설이고 있었다면, 꼭 한번 문을 두드려 보자. 나에게 꼭 맞는 다이어트 비법 혹은 운동을 발견할지도 모르니 말이다.