짬뽕, 비빔냉면, 볶음밥 등 즐겨 먹는 외식 메뉴 중 열량이 높아 부담스럽다면 상대적으로 열량이 낮은 대체 메뉴에 관심을 가져볼 만하다. 식품의약품안전처가 작성한 외식할 때 열량을 줄일 수 있는 대체음식을 알아보자.
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외식 시 열량을 줄일 수 있는 대체음식에 군만두(1인분 기준, 685kcal)인데 이것을 물만두(157kcal)로 바꾸면 무려 528kcal의 섭취 열량을 줄일 수 있다. 짬뽕은 우동으로 바꿔 266kcal, 제육덮밥은 불고기덮밥으로 바꿔 113kcal, 참치김밥은 일반 김밥으로 바꿔 100kcal의 열량을 줄일 수 있다.
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- 편집= 권연수 likegoo@chosun.com
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